栃木県小山市でパーソナルジムをやっている松本です。ここに並べているのは、僕が自分で買って、実際に使い続けているものだけです。お客さんに「どれ買えばいいですか」と毎回聞かれるので、答えをまとめました。選んだ理由は、それぞれの記事に書いています。
プロテイン
まずは「毎日ムリなく続けられるか」。高いものより、続くものが正解です。
松本イチオシ・国産
9年飲んでいます
マイプロテイン Impact プロテイン セット（シェイカー付き）
2017年から僕が毎日飲んでいるプロテインです。円安で昔より高くなったので国産も試していますが、飲みやすさとフレーバーの多さは今でもここ。初めての人はシェイカー付きのこのセットが手っ取り早いです。
📖 9年マイプロを飲んだ僕が国産に乗り換えるか迷う理由
WHEY PROTEIN
WHEY PROTEIN
サプリメント
飲まなくても死なないものばかりです。それでも僕が自分で使っているものだけ。
GLUTAMINE
グルタミン（1kg）
風邪予防の"保険"に。筋トレ後や季節の変わり目など、免疫が落ちやすい時に。1回5gで約200回分＝1回あたり約15円。無味なのでプロテインに混ぜてもOK。
📖 プロテインが10gしか飲めない僕がグルタミンを飲む理由
MULTIVITAMIN
IMMUNITY
VITAMIN D
California Gold Nutrition ビタミンD3 5,000IU（90粒）
免疫・骨・筋肉の維持に。日光不足になりがちな現代人に特におすすめ。魚ゼラチンソフトジェルで吸収率高め。
📖 骨を強くするサプリの選び方｜元・骨折予防研究者の答え
TESTOSTERONE
COENZYME Q10（還元型）
還元型コエンザイムQ10（カネカ社製）
最初から使える"還元型（ユビキノール）"。変換力が落ちてくる40代〜、疲れが抜けにくい人、スタチンを飲む人向け。約30日分。
📖 運動しても疲れが抜けない人へ｜コエンザイムQ10の選び方
COENZYME Q10（酸化型）
コエンザイムQ10 包接体（DHC）
体内で変換して使う"酸化型（ユビキノン）"。自分で変換できる〜30代・食べて動けてる人はこれで十分。安く続けやすい。※Amazonは徳用90日分、楽天は60日分と容量が違います。
📖 運動しても疲れが抜けない人へ｜コエンザイムQ10の選び方
トレーニンググッズ・道具
家に置いて、実際に使い続けられたものだけを並べています。
TRAINING｜ジムで使用
Amazonベーシック トレーニングマット（10mm厚）
当ジムでも使っているマット。横向きの中臀筋トレなどで大転子（腰の横の出っ張った骨）が床に当たって痛い人へ。10mm厚・188×61cmの全身サイズで、「床が痛くて続かない」を解消。
HEALTH｜台所
アニサキスライト（紫外線ブラックライト 365nm）
刺身やしめ鯖を食べる前のひと手間に。部屋を暗くして当てるとアニサキスが青白く光って見つけやすくなります。USB充電式で手のひらサイズ。※これだけで完全に防げるわけではないので、心配な魚は冷凍（-20℃で24時間）か加熱が確実です。
📖 アニサキスは酢・わさびでは死にません
TRAINING
パワーグリップ（ALLOUT）
僕は普段使いません。使うのは3〜5レップの高重量の日だけ。握力が先に潰れて種目が成立しない人には有効です（外す日を作って卒業する前提で）。
📖 パワーグリップは必要？握力18kgだった僕が要らない派になった理由
TRAINING
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