ぬちまーすの効果は？頭痛・足の攣りが減ったお客様の声と、家族で続けるミネラル補給

「ぬちまーす」を料理に使うようになってから、「毎年つらかった頭痛が軽かった」「足が攣らなくなった」——そんな声を、今年はお客様から何件もいただきました。この記事では、その報告を紹介しつつ、なぜミネラルが頭痛やこむら返りと関係すると言われるのか、そして家族みんなで無理なく続けるコツを、栃木県小山市のパーソナルジムPUTTERSの松本が、正直に整理します。※先に大事なことを書くと、これは「飲めば治る」という話ではありません。あくまで、体調を支える“一つの要因”としての塩の話です。

ぬちまーすとは？ ミネラルが豊富な沖縄の塩

「ぬちまーす」は、沖縄の海水から作られる塩です。普通の塩は海水を煮詰めて作るため、その過程で“にがり”（マグネシウムなどのミネラル）が抜けていきます。ぬちまーすは海水を霧状にして丸ごと結晶にする独自製法で、海のミネラルがほとんどそのまま残るのが特徴。含まれるミネラルの種類は世界トップクラスとも言われます。

お客様から届いた報告（頭痛・足の攣り）

以前ブログで「炊飯器に入れて家族ごと続ける」と紹介したところ、実践してくださった方から、今年はこんな声が届きました。

もちろん、これはぬちまーす“だけ”のおかげではないと思っています。睡眠・運動・食事など、要因はいろいろあります。それでも、今年だけでこれだけの声が届いたのは、正直うれしい出来事でした。※上記はあくまで個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

なぜミネラル不足が頭痛やこむら返りに関係すると言われるの？

これは一般的な栄養の話ですが、マグネシウムなどのミネラルは、筋肉の収縮・弛緩や神経のはたらきに関わる栄養素として知られています。汗をかく季節は、水分と一緒にミネラルも失われやすい。だからこむら返り（足の攣り）や、体調の揺らぎとして頭痛が出やすくなる時期がある、と言われます。

「塩＝悪」ではないの？

塩分の摂りすぎはもちろん注意が必要ですが、暑い時期に汗で失われるミネラルを、質のいい塩で補うという考え方は、理にかなっています。ぬちまーすのようにナトリウム以外のミネラルも一緒に摂れる塩を、料理の中で無理なく使う——というのが、今回のポイントです。

大事なこと：「飲めば治る」ではありません

ここは正直に書きます。ぬちまーすを摂れば頭痛や足の攣りが治る、という話ではありません。あくまで、体調を支える“一つの要因”くらいの温度感で、いい距離感で付き合ってもらえたら嬉しいです。頭痛やこむら返りが続く場合、別の原因が隠れていることもあります。気になる症状がある方は、必ず医療機関にご相談ください。

炊飯器に入れるだけ｜家族みんなで、無意識に続ける

サプリやミネラルが続かない一番の理由は、「毎回、意識して摂らないといけない」から。だから私は、お米を炊くときに、ひとつまみ入れてしまうことをおすすめしています。そうすれば、毎日のご飯に勝手に混ざる。意志ゼロ。家族全員が、気づかないうちに続くんです。

健康って、自分だけが元気でも足りないんですよね。家族が健康じゃないと、そもそも運動する余裕も生まれない。だからこそ、無条件で・無意識に栄養が渡っていく「炊飯器」は、うちのテーマにぴったりなんです。（炊飯器に入れていいサプリは2つだけでも詳しく書いています。）

あわせて摂りたい：イヌリン（水溶性食物繊維）

炊飯器に入れられる、もう一つのおすすめがイヌリン。水溶性食物繊維で、ダイエットや腸内環境を整えたい方にはかなり心強い味方です。こちらも無味に近く、ご飯や飲み物に混ぜるだけ。（詳しくはダイエットに一番コスパがいいサプリ｜イヌリンへ。）

ぬちまーす・イヌリンはこちら

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健康は、家族ごと。だから「仕組み」で続ける

自分だけが健康でも、足りない。家族が元気でいてくれてこそ、落ち着いて運動もできる。気合いではなく、炊飯器という仕組みで、家族ごと健康に——これが、PUTTERSの考え方です。栃木県小山市のパーソナルジム PUTTERS では、機械やサプリに頼り切らず「自分で動いて、日常で使える体」を作る指導をしています。
▼ LINEで相談：https://lin.ee/xbGW2yf

※この記事は一般的な栄養の考え方と、お客様からの個人的な感想をまとめたものです。特定の食品による症状の改善・治癒を保証するものではありません。持病・アレルギー・治療中の方、塩分・水分制限がある方は、必ず主治医の指示に従ってください。