MCTオイル、体にいいって聞きます。摂った方がいいですか？
僕もお客さんも、要りません。うちは脂質制限だから。あれは糖質制限の人向けで、正直けっこう高いんです。
・MCTオイルが気になる
・バターコーヒーが流行ってる
・高いけど必要なの？
MCTが悪い物という話ではなく、僕らのやり方（脂質制限）に合わないだけ。パーソナルトレーナーの立場から、MCTオイルは本当に必要かを正直に話します。
MCTは「脂を足す」もの。脂質制限と真逆
【MCTとは】
中鎖脂肪酸＝れっきとした“油”。カロリーは普通の油と同じく高い（大さじ1で約110kcal）。うちは脂質制限しかさせません。安く続けられて筋肉も減りにくいから。その方針に高カロリーな油を足すのは真逆＝だから出番がないんです。
糖質制限をやりたい人へ：やってもいい。ただ「高い」
糖質制限（ケト）をやりたいなら止めません。MCTが役立つ場面もある。ただ正直、糖質制限はお金がかかります。サプリが前提になりがちで、続けるほど費用がかさむ。
「痩せたいなら高いMCTを買えばいい」——これ、ちょっと令和のマリー・アントワネットだなと思うんです。“パンがなければお菓子を”と同じで、お金で解決できる人の発想。でも実際は、お金をかけずに痩せる方法がちゃんとあります。
【脂質制限（うちの方針）】安く続く／筋肉が減りにくい／MCTもサプリも要らない／やることがシンプル
【糖質制限（やりたい人）】MCT等サプリが前提に／費用がかさむ／合う人には効く／自己流は注意
流行りの油を足す前に、方針を決める
大事なのは、新しい油を1本足すことじゃなく、自分がどっちの方針でいくかを決めること。うちは脂質制限。だからMCTは買いません。それで十分に結果は出ます。「みんなが言ってるから」で油は足さない。自分の方針に必要かどうか、で決める。
【今回のまとめ】
・MCTは“油を足す”もの＝脂質制限とは真逆
・糖質制限は効く人もいるが、お金がかかる
・流行りで足さず、まず自分の方針を決める
土台を決めれば、余計な物は要らない
栃木県小山市のパーソナルジムPUTTERSでは、流行りのサプリより「安く・シンプルに続く方針」から一緒に組み立てます。ダイエットの考え方は、YouTube「運動的IQ」でも解説しています。
※糖質制限・脂質制限の合う合わないには個人差があります。持病・通院中の方は医師に相談してください。本記事は特定の方法を一律に否定する意図はありません。
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