ウォーターサーバーは健康のためなら要らない｜水道水で十分な理由

2026年7月16日

「健康のためにウォーターサーバーを置こうか」「ミネラルウォーターの方が体にいい気がする」——そう迷っている人に、パーソナルトレーナーの立場からはっきり言います。健康が理由なら、ウォーターサーバーは要りません。日本の水道水で、まったく問題ない。“買わなくていい物”を正直に整理します。

「水道水ってどうなの？」と不安な人へ

健康のためにウォーターサーバーを置こうか迷っている。ミネラルウォーターの方が体にいい気がする。でも水道水でいいのか不安——そういう人に、はっきり言います。健康が理由なら、ウォーターサーバーは要りません。日本の水道水で問題ないからです。

そもそも、水で栄養は摂れない

一番の勘違いがここです。「ミネラルウォーターでミネラルを摂ろう」という発想。でも、水に入っているミネラルの量は、食事と比べたら桁違いに少ない。水の仕事は栄養補給じゃなく、水分補給と、体の中の運搬です。ミネラルは水からじゃなく、塩や食材から摂るもの。水に栄養を求めること自体が的外れなんです。

そして日本の水道水は、51項目の水質基準で管理された、世界でもかなり厳しい安全基準をクリアした水です。飲んで体に悪いものではありません。＝健康面で、水道水とサーバーの水に意味のある差はほぼない。

ウォーターサーバーの価値は「健康」じゃなく「楽・味」

ウォーターサーバーが悪い物だとは言いません。ちゃんと価値はあります。ただ、それは次のようなことです。

冷水・お湯がすぐ出る（便利）
塩素の匂いがない（味の好み）
なんとなく安心できる（気持ち）

全部「嗜好」と「楽」の話で、「健康」じゃない。便利だから払う、はアリです。でも“体にいいから”を理由に月数千円払うのは、ズレています。

味が気になるなら、安い浄水ポットで十分

「塩素の匂いだけは苦手」——その理由だけなら、ウォーターサーバーは過剰です。数千円の浄水ポット（ブリタ等）で塩素は十分とれます。一度沸かす、汲み置きするだけでも塩素は抜けます。味の問題は、月額契約しなくても数千円で一度きりに解決できる。

ただし正直に言うと、浄水ポットは“手入れができる人向け”です。塩素を抜く＝水道水の雑菌を抑えている物がなくなるので、フィルターを期限で替えない・本体を洗わない・水を入れっぱなしにすると、カビや雑菌が出ます。まめにできないなら、むしろ塩素入りの水道水のまま飲む方が、安全で楽。皮肉ですが、嫌われがちな塩素が「ほっといても腐らない」を支えているんです。