運動しても疲れが抜けない人へ｜コエンザイムQ10 還元型と酸化型の選び方

・疲れが抜けない
・CoQ10が気になる
・還元型？酸化型？どっち

【発電の仕組み】
ミトコンドリアは、糖・脂肪＋酸素からエネルギー(ATP)を作る発電所。燃料を分解して電子を取り出し、バケツリレーで手渡す。このリレーの勢いでATPを大量に生む。リレーが元気に回るほど、疲れにくい。

サプリ名を丸暗記せず、工場のどこで働く部品かで見ると腑に落ちます。
・ビタミンB群…電子を運ぶ運搬車の材料
・鉄・CoQ10…リレーを手渡す担い手（CoQ10は歳＋スタチンで減る）
・マグネシウム…作ったATPを使える形にする
・L-カルニチン…脂肪を工場へ運び込む入口
・亜鉛・セレン…排気(活性酸素)の掃除役

【正直に：多くの人は要りません】
ちゃんと食べて動く人は、材料は肉・魚・レバー・貝・ナッツ・葉物でそろいます。足す価値があるのは——運動(発注)は出してるのに材料が切れてる人＝歳でCoQ10が落ちた人・スタチンを飲む人・食が細い人。

【酸化型（ユビキノン）】体の中で“還元型”に変換してから使う。安い。ただし変換する力は歳で落ちる。

【還元型（ユビキノール）】最初から使える形＝変換の手間がいらず吸収がいい。少し高い。

【今回のまとめ】
・エネルギーは電子のバケツリレー、CoQ10はその担い手
・でも発注書は運動。多くの人はサプリ不要
・足すなら 40代〜/スタチン=還元型、若い人=酸化型

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