くすぐったいはNG?筋膜リリース時の強さ

この記事を読む方は、このような事を気にしているのではないでしょうか

今回は1000人以上に筋膜リリースのやり方を教えている私が解説していきます。

結論として、 くすぐったいはNGです！
現状の状態を知った上で次のアクションを起こしてもらおうと思います。

部位によって感じる反応が違う

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この感じ方によって体の良し悪しが分かります。

筋膜リリースの正常の反応とは？

筋膜リリースの正常の反応は「気持ちいい」です。

正常な順番で並べると次のようになります。

痛いと感じる部位は一見良くない気がしますが、正常な反応に近いです。
逆にくすぐったいor何も感じないと感じる部位は、体が危険信号を出している証拠になります。

筋膜リリースの適性の強さ

筋膜リリースする強さは、気持ちいいと感じる強さで行うのがベストです！

これらすべてに共通していえる事は、自分以外の人にやってもらうと効果が高いです。
人間の神経は、自分以外の人に触れられることで反応が変わります。

以上の事から、痛いと感じる人がゴリゴリにやって「すごく痛い！」までやらなくて大丈夫です。
マッサージも同様に、痛すぎるマッサージはNGです。

継続をすることで、「何も感じないorくすぐったい→痛い→気持ちいい」と日に日に体の反応が良くなってきます。すべて気持ちいいと感じる人は毎日の継続で健康な状態を維持することができます。

筋膜リリースの原理｜なぜ効くのに、また戻るのか

やった直後は軽い。次の日にはもう硬い。——経験がある人は多いと思います。
これは、やり方が下手だからではありません。そういう仕組みだからです。

そもそも「コリ」とは何なのか

硬い場所というのは、肉が固まっているわけではありません。
そこに力が入りっぱなしになっている状態です。そして、力を入れているのは筋肉ではなく脳です。

筋膜リリースで、体の中で起きていること

押したりほぐしたりすると、たしかに軽くなります。ただし、動いているのは組織ではなく、感覚の方です。

逆に言うと、脳が「支えが足りない」と思っている限り、指令はまた出ます。
だから戻る。整体やマッサージで軽くなった翌日に戻るのも、まったく同じ理由です。

筋膜リリースだけでは、根本解決になりません。
効いていないのではなく、指令を出している理由の方が、そのまま残っているからです。

じゃあ、どうすれば戻らないのか

答えは「もっとほぐす」ではありません。脳に「もう守らなくていい」と分かってもらう必要があります。
そのためにやるのは、伸ばすことでも押すことでもなく、支える力を入れることです。

硬い人ほどストレッチに向かいますが、そこが逆効果になることもあります。この話は長くなるので、別の記事にまとめました。→ 体が硬い人がストレッチをしても戻る理由｜可動域と「支える力」は別物

リリースのあとの水は、飲んでいいですか？

飲んでください。ただし正直に書くと、リリースの効果を保つためではありません。

整体やマッサージで水を出されることが多いので、「流すために必要」と思われがちですが、押した場所から老廃物や水分が移動する、という説明に確かな裏づけはありません。
それでも水分は、そもそも足りていない人が多い。リリースのためではなく、日常のために飲む——これが正確な言い方です。

まとめ

今回は、筋膜リリース時に感じる反応と強さの解説でした。
まずはご自身の正常の部位とそうでない部位を知りましょう。

そして、適正な強さで継続することで健康な体を得ることができます。

ぜひ実践してみてください！

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