プロテインで下痢になる??腸内環境に良いプロテインついて

プロテインって聞くとお腹に悪いイメージがある

肌やダイエットに良いって聞くけど、昔飲んだ時お腹が緩くなってしまったよ

この記事を読む方は、このような事を気にしているのではないでしょうか

今回はプロテインを7年以上毎日飲んでいる私が、実際にたくさん試して腸内環境に影響がないプロテインを紹介していきます。

結論として、腸内環境に良いプロテインと悪いプロテインは存在します。
皆さんには少し知識を付けてもらったうえで、腸内環境に良いプロテインを選んでほしいと思います。

プロテインには種類が沢山ある??その種類について

腸内環境に良いプロテインと悪いプロテインを知る前に、プロテイン種類についての説明になります。
減量によって呼び方が変わります。

良くコンビニやスーパーで見るザバスのミルクプロテインは減量が牛乳の為、ホエイプロテインとカゼインプロテインの混合ということになります。

そんな原料が牛乳のホエイプロテインとカゼインプロテインの中にもさらに種類が存在します。
その中に腸内環境に良いものと悪いものが存在するということになります。

ホエイプロテインとカゼインプロテインの種類と腸内環境

原料が牛乳のプロテインは大きく分けて4つに分ける事が出来ます。
図では、下に行くほど製造工程が加わりますので、消化吸収が早く腸内環境に良いです。

WPC?? WPI??急にわからない単語が出てきたよ！！

WPは「ホエイプロテイン」の略で、そのあとの1文字は製法の名前なんだよ！

それぞれの正式名称は、次のようになっています

良くわからないけど、乳糖って何??

乳糖は、牛乳などに含まれる糖分の事でこれが腸内環境を悪くする原因なんだ

特に日本人は、乳糖を消化できにくい体質の乳糖不耐性の人が多いです

上記の事が当てはまる人は乳糖不耐性の可能性があります。

スーパーやコンビニに売られているプロテインは、WPCです。
つまり、日本人は日常的に見るプロテインを飲むと、腸内環境を悪くする可能性が高いです。

つまり、腸内環境に影響がないプロテインは、WPI(ホエイ・プロテイン・アイソレート)が一番良いということになります。

おすすめのWPIとメーカー

WPIというプロテインが、腸内環境に影響がないのは分かったけどどこに売っているの??

実は、日本にはあまり無いんだけど、海外の製品だと品質と値段が日本に比べていいんだよ

でも海外産ってちょっと心配・・・

海外製が心配な方は、大手の食品を扱う会社で第三者機関が品質保証しているプロテインを選ぶと良いでしょう。

私のおすすめはマイプロテインになります。

マイプロテインのおすすめの理由

①とにかく安い

先ほど、WPIのプロテインは値段がちょっと高いと書きましたが、その値段の高さをカバーできるくらい安いです。

常に35%オフでプロテインを買えますが、10/10のような月と日にちがゾロ目の時は52%オフで購入できます!!

上の写真は10/10に買った写真です。

プロテイン1kgあたり1650円で購入できます。

日本産のザバスやDNSは1kgあたり、4000円弱しますから2倍くらい違いますね。

②味が豊富

マイプロテインはとにかく味の種類が多いです。

なんと24種類もあります。

1種類は飲んでみたい味はあるのではないでしょうか??

私のジムでは「ナチュラルストロベリー」「ブルーベリー」あたりが人気の商品となっています。

味が多いメリットは好きな味が見つけられるほかに、色々飲むことで空きにくいのもポイントが高いです。
何個か味を試してみてはいかがでしょうか??

マイプロテインのデメリット

こんな安い商品の裏側には、賞味期限が短いとかデメリットがあるんじゃないの??

2021/9に買ったプロテインの賞味期限は2022/10までありました。
つまり1年以上は賞味期限があるので消費には問題ないでしょう。

デメリットは配送に時間がかかる事

マイプロテインは、イギリスの会社のため配送に2週間ほどかかります。
つまり初めての方も、リピートの方も欲しいと思った2週間前に買う必要があります。

逆にこのデメリットさえクリアできればメリットは多いので検討の余地はあると思います。

送料無料のラインは8500円以上

送料は8500円以上買うことで無料にすることができます。
amazonみたいに細かく買う事が出来ないのもデメリットです。

ただ、プロテインは立派な食事ですから、プロテインを朝ごはんの代わりにすることでダイエットもできます。

1日30gづつ飲むと仮定したら6ヶ月間で消費できる計算になります。
8500円分買って半年間健康的な食事ができると考えたらよいお買い物だと思います。

まとめ

　マイプロテインでは下の画像の様にWPIと書いてありますので、わかると思います(^^)/

気になる方は、こちらにリンクを貼っておきますのでご覧ください!!

以上です!!