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プロテインを1回飲んで下したから「合わない」。それ、早すぎるかもしれません。僕が下さなくなったのは飲み始めて9年目です。袋の「1回30g」はメーカーの目安で、あなたの量ではありません。3gから20gまで1gずつ試して見つけた、自分の量の探し方。

結論から書きます。アルコールの分解を速めるサプリは、ありません。ウコンも、ヘパリーゼも、しじみも、飲めば早く酔いが醒めるという証拠はありません。これは商品の良し悪しではなく、体の仕組みの話です。そして、いちばん怖いのは効かないことではな...

セッション中に、実際にお客さんから聞かれた質問です。 筋トレした後って、どれくらいお酒空けたほうがいいですか？ 6時間って答えてます。ただ正直に言うと、時間より量のほうが効きますよ。 いつも「6時間」と答えているんですが、この6時間という数字...

2024年に、足底腱膜炎になりました。治るまで1ヶ月かかっています。原因は、筋トレではありません。歩き方でした。同じ時期に、ダンベルフライ32kgで小胸筋もやっています。こっちも1ヶ月。——この2つで、僕は「腱は、筋肉とは別のルールで動いている」とい...

僕はビタミンCを飲んでいます。DHCの持続型、240粒で900円くらい。袋の目安どおり4粒飲んでも1日15円、僕は2粒なので1日8円です。サプリの中では、たぶんいちばん安い部類に入ります。ただ、袋には「1日4粒」と書いてあるのに、僕は2粒しか飲んでいません...

「スズメバチは1日100km飛ぶ」の一文で2016年に買いました。当時トライアスロンで体脂肪5%。それでも効いているか判別できなかった話と、箱の届出表示に書いてある一行の条件。

シトルリンのサプリを1年飲んで、やめました。今はスイカで摂っています。——先に正直に書きますが、これは「スイカの方が優秀だから」という話ではありません。量では、サプリの圧勝です。それでも僕がスイカを選んでいる理由と、その判断のどこまでが科学...

脂肪燃焼サプリ、いわゆるファットバーン系。僕は昔、これを売る側にいました。そして正直に書きますが、本気で効くと思って売っていました。この記事は、その頃の自分の話です。元々は大学で骨折予防（脊椎の応力解析）を研究していた立場から、なぜ「効...

「飲むだけで脂肪が燃える」。僕がL-カルニチンを買ったのも、その一文を見たからです。1年くらい飲んで、やめました。結論から言うと、一般の人には要りません。ただし「効かないから」ではなく、順番が違うからです。この記事では、カルニチンが体の中で...

トレーニング中のアミノ酸って必須ですか、と聞かれることがあります。 必須ではありません。絶対にお金をかけなくちゃいけない部分では、まったくないです。 その上で、僕は毎回飲んでいます。ただ、筋肉のためではありません。水を飲むためです。 僕がEA...