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オメガ3・6・9。名前は聞くけれど、違いはあいまい——という人は多いはず。じつは「3は増やす・6は減らす・9は加熱に使う」の3つだけ覚えれば、油選びはほぼ正解できます。元・研究者の視点で、オメガ3・6・9の違いと、結局どう摂ればいいかをスッキリ整理...

「プロテインがまずい」「シェイクしてもダマが残る」「粉っぽくて続かない」——その原因、じつはプロテインの“銘柄”じゃなく水の温度かもしれません。同じ粉でも、溶かし方で味は激変します。元・研究者の視点で、プロテインの正しい作り方を、お金をかけ...

「痩せたいけど、食べる量はあまり減らせない」——そんな人にこそ最初に足してほしいのがイヌリン（水溶性食物繊維）です。高いダイエットサプリより、1日たった約10円のこの地味な食物繊維。5年以上、家族ぐるみで続けているパーソナルトレーナーの立場か...

「最近よく頭が痛い」「鎮痛薬が手放せない」——その頭痛、じつはマグネシウム不足かもしれません。マグネシウムは現代人がいちばん足りていないミネラルのひとつで、片頭痛の予防にも使われる栄養素です。40種類ほどサプリを試してきたパーソナルトレーナ...

「カルシウムを飲んでるから、骨は安心」——じつはこれが一番あぶない考え方です。骨に何を入れるかより、入れた物をどう定着させるか。大学で骨折予防を研究していた立場から、骨のサプリで本当に要る物だけを正直に整理します。 将来、寝たきりにはなりた...

下痢気味だけど、コストを抑えて改善したい！ 色々便秘の対策しているけど、面倒で続かない この記事を読む方は、このような事を気にしているのではないでしょうか ・値段を抑えて腸内環境を良くしたい・酸化マグネシウムなどのサプリメントに頼らずに便秘...

プロテインって聞くとお腹に悪いイメージがある 肌やダイエットに良いって聞くけど、昔飲んだ時お腹が緩くなってしまったよ この記事を読む方は、このような事を気にしているのではないでしょうか ・プロテインを飲んでみたいけど、腸内環境が悪くなりそう...

友人から「野菜ジュースは体にいいの？」と質問がありました。 この質問を答えるには、野菜ジュースがどのように作られているかを知る必要があります。 今回は野菜ジュースの製造工程や私の見解を紹介していきます。 これを見て、少しでも皆さんのダイエッ...

今回はマルチビタミンについての解説になります。 「体にいいから摂っておけ」と言われ、いざとっても聞いている実感がない！ そんな方いるんじゃないでしょうか。 そのお悩みが解決できるように細かくアプローチしていきます。 マルチビタミンはテトリス ...

今回は睡眠についての話になります。 直接的に体重に関わる話ではありませんが、生活の質は向上するのでぜひご購読お願いします！ ビタミンCの役割 皆さんビタミンCと聞いて何を浮かべますか。 風邪が引きにくくなる、免疫力を上げる効果がある。だと思い...