下痢気味だけど、コストを抑えて改善したい！
色々便秘の対策しているけど、面倒で続かない
この記事を読む方は、このような事を気にしているのではないでしょうか
・値段を抑えて腸内環境を良くしたい
・酸化マグネシウムなどのサプリメントに頼らずに便秘を治したい
・面倒な事をせずに腸内環境を良くしたい
今回はプロテインを10年以上腸内環境の悪さに苦しんだ私が、実際にたくさん試して楽に腸内環境を治せたものを紹介していきます。
結論として、イヌリンを使うことで低コストで簡単に腸内環境を良くすることが可能です。
便秘や下痢と腸内環境の関係
便秘や下痢は腸内環境を改善すると解消するケースは多いです。
腸内環境を良くするために、私は乳酸菌を取り入れる事で長い期間悩んでいた下痢を治すことが出来ました。
※腸内環境改善で下痢が治ったレビューはこちら
乳酸菌は、キリンのイミューズを飲むことで改善できたのでお勧めです。
まだ試したことが無い方は、是非飲んでみてください。ただ今回は乳酸菌以外にも腸内環境を整える事が可能ですので別の方法で解説していきます。
イヌリンとは??腸内環境との関係
イヌリン・・・??イヌリンが分からないから、抵抗があるな
聞き慣れないですが、食物繊維の一種です。
難消化性デキストリンがイヌリンに似た食物繊維になります！
ごぼうについてはこちらの記事をご覧ください
難消化性デキストリンはトクホのコカ・コーラ等に入っている成分ですね。
難消化性デキストリンがありますがイヌリンとの比較は次のようになっています。
| 原料 | エサになる割合（資化率） | |
| イヌリン | 菊芋やチコリ | 約100% |
| 難消化性デキストリン | トウモロコシ | 約50% |
餌になる割合が高い方が腸内環境に良いってことだね！
つまり難消化性デキストリンよりイヌリンの方が優秀です。
イヌリンを摂る方法
イヌリンが腸内環境に良いのは分かったけど、どうやってとればいいの??
ごぼう等食べる事でイヌリンを摂る事が出来ますが、今回は簡単に摂取できるサプリメントを紹介します。
・粉末状のサプリメントで、色々なものに混ぜる事が出来る。
・1000円以下で買える
・1日5g程度しか使わないので半年以上使用可能
サプリメントなら簡単に摂る事が出来そうだけど、どうやって使えばいいの??
おすすめはご飯を炊くときに一緒に入れると簡単にイヌリンを摂取出来ます。
※イヌリンを活用したご飯の炊き方はこちらをご覧ください。
他にはお味噌汁やプロテインに混ぜるのもおすすめです。
飲んでるプロテインが腸内環境を壊している可能性もあるので、気になる方はこちらをご覧ください
イヌリンが便秘や下痢を治すまでの期間
早速、イヌリンを買ってみたけどどれくらい続ければ効果は出るの??
沢山のレビューから分析してみました
レビューや私のお客さんのお話から、飲んでから1日~7週間の間に効果が出るという声が多いです。
もちろん効果が無いという方もいらっしゃるので、個人差はありますが高いものではないので試す価値はあると思います。
200件以上のレビューから良い点と悪い点を解説してきます。
なるほど、効果がある人と無い人は分かれるんだね。
おならは気になるけど、誰とも合わない日ならいいかも
【以上のポイントをふまえて】
・最初は2gぐらいから始める
・暖かいみそ汁やご飯を炊くときに使う
まとめ
今回はイヌリンで腸内環境が良くなる解説でした。
私はプロテインに混ぜて飲んでいます。下痢もこれを飲むと治りやすいです。
混ぜるだけなら10秒もかかりませんので、気になる方試してみてください!!
以上です!!
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