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キックバックが二の腕に効かないのは肘の固定が甘いからではありません。上腕三頭筋のうち長頭だけが肩甲骨から始まっているので、腕を後ろに保っている時点で仕事は始まっています。

実際にお客さんから言われた話です。 松本さんのYouTube見ながらクラムシェル練習してたら、いつもより一番お尻に入ったんですよね。 スマホを持っていた腕のおかげです。上側の腕を使ったことで、脇の下の筋肉が働いて、骨盤が止まってくれたからです。 ...

プランクが効かない、腕ばかり疲れる。原因は腹筋の弱さではなく、腕の力が背骨まで届いていないことにあります。肩甲骨と肋骨をつなぐ前鋸筋の役割と、脇を触って確かめる練習方法を解説します。

実際にお客さんから聞かれた質問です。体の細い女性のお客さんでした。 毎回整体に行くと揉み返しがくるんだけど、なんでですか？ 体が薄いからです。同じ強さで押されても、筋肉や脂肪が少ない人ほど、中で受ける力が大きくなります。 【この記事で分かる...

腹筋をやっても、上体が全然上に上がらない。腹筋をすると、なぜか腰が痛くなる。 パーソナルトレーニングをしていると、この相談を本当によく受けます。そして皆さん、決まって同じことを聞いてきます。「私、腹筋が弱いんですかね？」と。 私からすると...

友人から聞かれた質問です。 ※仲のいい友達との会話なので、言葉は厳しめに書いています。 歩いてるからランジスクワットがいいって知ったけど、これ1セット30回できるけど合ってる？ 合ってないです。君、30回できませんよ。10回もできない。30回できるっ...

自分でリリースすると痛くないし効いた気もしない。脳が「今から押すぞ」という指令のコピーを感覚側に先回りで送り、感覚を引き算しているからです。だから強く押しすぎて痛める人が多い。

セッション中に、実際にお客さんから一番よく言われるセリフです。 腹筋やってるのに、下っ腹だけ落ちないんです。 回数の問題じゃないです。骨盤が動いていないだけです。腹筋は、自分では動かせない筋肉なので。 【この記事で分かること】・なぜ下っ腹だ...

セッション中に、実際にお客さんから聞かれた質問です。 外を歩けないから、家で足踏みをしてるけど、同じですよね？ 同じではないです。歩く動作は、蹴り出す時にもも裏とお尻を使います。その場の腿上げにはそれが無いので、股関節が動いているだけにな...

ヒップリフトをやっても、お尻に効いている感じがしない。もも裏ばかり疲れる。やっていると腰が痛くなる——そんな人へ。じつはヒップリフトは「お尻を上げる種目」ではなく、骨盤の後傾を作る練習です。効かない人は、フォームが雑なのではなく、順番が入...