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ワイドスクワットをやっているのに、内ももに効いている気がしない。足を広げると深くしゃがめなくて、これで合っているのか不安になる。 お客さんからも、こんな質問をもらいました。 「足を広げてワイドスクワットをすると、あまりしゃがめないんですが...

「股関節が硬いから、柔らかくしたい」。ストレッチを続けているのに、なかなか開脚できるようにならない。 パーソナルトレーニングの現場で、よく聞く相談です。そして多くの方が「股関節は柔らかい方がいい」と考えています。 そこが違います。結論から...

揉んでも次の日には戻る肩こり。原因は筋肉の弱さではなく、自分で張りをコントロールできないことです。力を抜くには、まず自分で力を入れる。シュラッグのやり方まで解説します。

カーフレイズをやっても、ふくらはぎに効いている感じがしない。踵を高く上げているのに、張るのは足の裏ばかり。 パーソナルトレーニングの現場でよく見る種目です。そして、ほとんどの方が「踵は高く上げるほどいい」と思ってやっています。 これが逆で...

左右別々にやる種目で、片方だけ「なんか違う」と感じる。右はうまくできるのに、左はしっくりこない。 パーソナルトレーニングの現場で、いちばんよく聞かれる質問のひとつです。そして、ほとんどの方が「左の筋肉が弱いから」だと考えています。 これは...

の位置（uchimomo_slides.html の s04a / s04b / s04d / s05c / s08a の最終状態） --> ワイドスクワットをやると、内ももが「なんとなく」伸びる。そこから刺激を求めて、重さを上げていく。 パーソナルトレーニングの現場でよく見る流れです。ただ、内も...

の位置（~/Desktop/腹圧スライド の 01_02 / 03_04 / 04_04 / 08_05 / 18_04） --> 体幹トレをやっているのに、効いている感じがしない。お腹が辛くならず、腰ばかりくる。 パーソナルトレーニングの現場でよく聞く話です。原因は種目でもフォームでもない...

腿裏（もも裏）を鍛えたいのに、効いている感じがしない。 パーソナルトレーニングの現場で、そういう方に最初にやってもらうのは、腿裏のトレーニングではありません。前もものトレーニングです。 腿裏の話なのに、なんで前もも？と思いますよね。この種...

の位置（生成器＝maemomo_slides.html の s03b(i=1) / s03f(1) / s05c(1) / s05d(2) / s07c(3)） --> 前ももが張る。マッサージガンを当てたり、ローラーでゴリゴリやると、その場では軽くなる。ところが次の日には、また元どおり硬くなっている。 パーソ...

スクワットをやっても、もも裏に効いている感じがしない。しゃがむと腰が痛い。あるいは、腰ばかりが疲れる。 パーソナルトレーニングをしていると、この相談をよく受けます。そして皆さん、決まって同じことを聞きます。「どうやったら、もも裏に効かせら...