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実際にお客さんから言われた話です。 松本さんのYouTube見ながらクラムシェル練習してたら、いつもより一番お尻に入ったんですよね。 スマホを持っていた腕のおかげです。上側の腕を使ったことで、脇の下の筋肉が働いて、骨盤が止まってくれたからです。 ...

プランクが効かない、腕ばかり疲れる。原因は腹筋の弱さではなく、腕の力が背骨まで届いていないことにあります。肩甲骨と肋骨をつなぐ前鋸筋の役割と、脇を触って確かめる練習方法を解説します。

実際にお客さんから聞かれた質問です。体の細い女性のお客さんでした。 毎回整体に行くと揉み返しがくるんだけど、なんでですか？ 体が薄いからです。同じ強さで押されても、筋肉や脂肪が少ない人ほど、中で受ける力が大きくなります。 【この記事で分かる...

腹筋をやっても、上体が全然上に上がらない。腹筋をすると、なぜか腰が痛くなる。 パーソナルトレーニングをしていると、この相談を本当によく受けます。そして皆さん、決まって同じことを聞いてきます。「私、腹筋が弱いんですかね？」と。 私からすると...

友人から聞かれた質問です。 ※仲のいい友達との会話なので、言葉は厳しめに書いています。 歩いてるからランジスクワットがいいって知ったけど、これ1セット30回できるけど合ってる？ 合ってないです。君、30回できませんよ。10回もできない。30回できるっ...

自分でリリースすると痛くないし効いた気もしない。脳が「今から押すぞ」という指令のコピーを感覚側に先回りで送り、感覚を引き算しているからです。だから強く押しすぎて痛める人が多い。

セッション中に、実際にお客さんから一番よく言われるセリフです。 腹筋やってるのに、下っ腹だけ落ちないんです。 回数の問題じゃないです。骨盤が動いていないだけです。腹筋は、自分では動かせない筋肉なので。 【この記事で分かること】・なぜ下っ腹だ...

セッション中に、実際にお客さんから聞かれた質問です。 外を歩けないから、家で足踏みをしてるけど、同じですよね？ 同じではないです。歩く動作は、蹴り出す時にもも裏とお尻を使います。その場の腿上げにはそれが無いので、股関節が動いているだけにな...

ヒップリフトをやっても、お尻に効いている感じがしない。もも裏ばかり疲れる。やっていると腰が痛くなる——そんな人へ。じつはヒップリフトは「お尻を上げる種目」ではなく、骨盤の後傾を作る練習です。効かない人は、フォームが雑なのではなく、順番が入...

セッション中に、実際にお客さんから聞かれた質問です。 スクワットで腹圧入れるのは胸式だよね？ 正しいことを中途半端に教えると間違えるので、胸式だと説明していました。結論から言うと違います。腹式です。 前の記事を見てくれた人は、横隔膜のことが...