栄養– category –

運動を始めたのに、逆にだるくて…健診では「貧血じゃない」って言われたんです。 それ、“隠れ鉄不足”かもしれません。でも鉄は「とりあえず飲む」が一番ハマらない栄養。順番を間違えないでくださいね。 ・運動を始めた/増やしたら、逆にだるい・寝ても疲...

いつものプロテイン、最近すごく高くなりましたよね… それ、9年間ずっと海外プロテインを飲んできた僕も、国産に乗り換えるか迷ってます。考えが変わったんじゃなく、円安で“状況”が変わったんです。 ・いつものプロテインが値上がりしたと感じる・海外ブ...

サプリ、つい飲み忘れちゃうんですよね なら炊飯器に入れちゃいましょう。入れていいのは2つだけですが、それで家族ぐるみで自動化できます。 ・サプリが続かない・飲み忘れる・家族にも摂らせたい サプリの一番の敵は、効果でも値段でもなく「続かない」...

運動しても疲れが抜けなくて。CoQ10ってどうですか？ 還元型と酸化型で選び方が変わります。無駄にしないように、正直に解説しますね。 ・疲れが抜けない・CoQ10が気になる・還元型？酸化型？どっち その「元気が出きらない」、エネルギー工場を動かす“材...

最近よく風邪をひくんですが、免疫のサプリって効きますか？ じつは運動を頑張る人ほど、免疫は一時的に落ちます。iMUSEの話、正直にしますね。 ・運動を頑張ってるのに風邪をひく・疲れが抜けない・免疫サプリが気になる 「運動を頑張っているのに、なぜ...

オメガ3・6・9って、結局どれを摂ればいいんですか？ 増やす・減らす・加熱用の3つで覚えると一発です。整理しますね。 ・油の種類が多すぎる・オメガ3がいいらしい・結局どれを選べば？ オメガ3・6・9は全部「脂（あぶら）」の種類。難しく考えず、「3は...

サラダ油でいいの？ オリーブオイルって体にいいの？ 高い油って意味あるんですか？ じつは僕、トレーナーになる前に味の素の油工場にいました。抽出も精製も現場で見てきた“元・油屋”として、忖度なく話しますね。 ・サラダ油でいいのか分からない・オリ...

MCTオイル、体にいいって聞きます。摂った方がいいですか？ 僕もお客さんも、要りません。うちは脂質制限だから。あれは糖質制限の人向けで、正直けっこう高いんです。 ・MCTオイルが気になる・バターコーヒーが流行ってる・高いけど必要なの？ MCTが悪い...

プロテイン、まずくて続かないんです… それ、たぶん“温度”のせい。熱湯で栄養は壊れません、まずくなるだけ。溶かし方で味は激変しますよ。 ・プロテインがまずい・ダマになる・粉っぽくて続かない その原因、じつはプロテインの“銘柄”じゃなく水の温度か...

健康のために、ウォーターサーバー入れようか迷ってます 健康のためなら要りません。日本の水道水で十分です。理由を正直に話しますね。 ・サーバーが気になる・水にお金をかけるべき？・水道水は不安 「ミネラルウォーターの方が体にいい気がする」——パー...