栄養– category –

今回は睡眠についての話になります。 直接的に体重に関わる話ではありませんが、生活の質は向上するのでぜひご購読お願いします！ ビタミンCの役割 皆さんビタミンCと聞いて何を浮かべますか。 風邪が引きにくくなる、免疫力を上げる効果がある。だと思い...

炭水化物って、やっぱり太りますか？ 抜くより“選ぶ”です。カギはGI値＝血糖の上がりやすさ。難しくないですよ。 ・炭水化物が好き・白米はダメ？・太りにくい食べ方は？ 同じ炭水化物でも、太りやすい食材と、太りにくい食材があります。「ごはんもパンも...

とても優秀？オメガ3の真実 前回の記事でちょっと触れましたが、皆さんオメガ3についてご存知でしょうか 今回はオメガ3やその他脂質酸について解説していきます。 オメガ〇〇 脂肪酸言ってもたくさん種類があり、次の図のようになっています 私たちが、日...

腸内環境について ダイエットと腸内環境は密接にかかわってきます。 腸内環境が良いメリットってご存知でしょうか。 肌が奇麗になる、体調が良くなる等想像できると思います。 今回は腸内環境が良いメリットと食事や私が愛用している飲み物などを紹介して...