栄養– category –

1日2Lって、まとめて一気に飲んじゃダメなんですか？ それ、ほとんど素通りします。水は"こまめに＋ほんの少し塩"が、いちばん吸われるんです。 「1日2L」と聞いて、まとめて一気飲みを考える人へ。結論から言うと、良くないです。元々は大学で骨折予防（...

幸せホルモンって、どうやったら増えるんですか？ じつは全部、"自分で・地道に"出すものなんです。手っ取り早い方法が無いのが、逆に本物の証拠で。 ドーパミンの記事の続きです。心を上向きにするホルモンは、ドーパミンのほかにもあります。ただ——結論...

ジャンクフードって、やっぱりカロリーが高いからダメなんですよね？ もちろんカロリーもあります。でも本当の犯人は、脳のドーパミン。ゼロカロリーでもハマるの、あれが何よりの証拠なんです。 ジャンクフードが良くない理由。多くの人が「高カロリーだ...

夏はやっぱり麦茶がいいって聞くけど、体を冷やすからですか？ よく言われますよね。でも正直、"冷やすから"はちょっと怪しいんです。本当の理由は、カフェインがゼロの方ですよ。 夏になると、急にスーパーに並ぶ麦茶。「体を冷やすから夏の飲み物」って...

朝いちばんにコーヒー飲まないと、頭が動かなくて… その1杯、"起きてから少し後"の方が効きますよ。同じコーヒーでも、いつ飲むかで意味が変わるんです。 「カフェインは体にいい／悪い」はどっちもあふれてます。でも今日はその話じゃなく、飲むタイミン...

水って1日1.5L、水そのものじゃないとダメですか？ 麦茶や味噌汁もカウントOK。ただアルコールは0、カフェインは僕は安全に0で数えてます。 ・1.5L飲むのがきつい・コーヒーは水分になる？・便秘気味 「1日1.5L」——これ、水だけの話だと思っていませんか？...

会食が多くて…「グルテンカット」って飲んだ方がいいですか？ 先に結論を言いますね。要りません。 会食で「食べても大丈夫」系のサプリ＝グルテンカット。よく聞かれますが、要らない。しかも正直に書くと——この記事の商品、リンクから買ってもらえると僕...

牛乳を飲むとお腹を壊すんです それ乳糖不耐。じつは2種類あって、片方は治るんです。見分け方を話しますね。 ・牛乳でお腹が張る・ゴロゴロ・下す・プロテインでお腹が緩くなる・「自分は牛乳がダメな体質」と思っている これ、乳糖不耐（にゅうとうふた...

シナモン、体にいいって聞いて毎日コーヒーにかけてます！ そのシナモン、カシア？セイロン？毎日たっぷりなら、種類だけは知っておいた方がいいです。 シナモンが体に悪い、という話ではまったくありません。ただ「毎日・たっぷり」ととる場合だけ、種類...

運動を始めたら、最初だるくて風邪までひいて…やめた方がいいですか？ それ“端境期”です。体が作り替わる途中の一時的なもの。乗り越え方がありますよ。 ・運動を始めたら、なぜか最初だるい・頑張った日にかぎって風邪をひいた・寝ても疲れが取れない、体...