本当に摂れている??水分不足の解消の1つの解決策 2026 10/04 電子機器 食事 2021年8月27日2026年10月4日 皆さん、健康を手に入れるために必要な家電は分かりますか??体重計、体温計と測りですね。 1g単位で測れる機器は必要になります。持っていない方は、1000円くらいで買えますのでこれを機に購入の検討をしてみてください。 </noscript><iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" data-src="//rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=shokoramatumo-22&language=ja_JP&o=9&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=as_ss_li_til&asins=B004VC7VCS&linkId=a6e4947f2197a6681a017f4497300ecf" class="lazyload" > 使用用途としては、プロテインを測ったり調味料を測る事で摂っている塩分を知ることができます。今回は、別の使用用途について紹介していきます。 目次普段飲む水分の量とは?? 水分不足になる人の特徴は、飲んでいる気になっているということが多いです。実際に水分不足の人に、水分はしっかり摂れていますか??と問うと「はい」と回答しますが、具体的に摂っている水分の量を聞くと答えられない人が多いです。 それに比べ、水分をしっかり摂れている人は水分量を把握しています。 水分の把握の仕方は、ペットボトルで管理している人は多いと思います。ただ、それが面倒な人はいると思います。 そんな時に必要になってくるのは、上記で紹介した測りです。 もう一つ質問をします。口いっぱい水を入れたときの水分量を知っていますか?? 恐らく知らないと思います。これを200mlくらい入ると思っている人は水分不足になる可能性が高いので一度測定することをおすすめします。 汚い話になってしまいますが、結構大切です。一度口いっぱいに水を含み、それをコップなどに出して測定します。 口の中のサイズは成人であれば、変わることはほぼないので人生で1回だけで大丈夫です。 例えば、70mlの人は「今日は10回水を飲んだから、700ml…ちょっと少ないからもう少し飲むか」といった感じに手軽に知ることができます。 コップなど違和感がある人は、捨てるペットボトルに入れるとかでも良いです。おすすめなのでやってみてください。そして、水分不足はあらゆる健康被害に影響します。 少なからずダイエットには悪影響なので、水分不足に気を付けてみてください。また、この時期は気にしないと塩分不足になるのでこちらの記事も合わせて読んでみてください あわせて読みたい 塩分補給のおすすめは？足の攣り・夏バテ対策とミネラルの摂り方 熱中症が増える時期になりました。塩分はむくみの原因だから控えている方は、夏は休戦の時期かもしれません。 今回は適切な塩分量を知るとともにおすすめの塩分補給方法... まとめ 今回は、自分が普段摂っている水分量を手軽に知る方法でした。1度測定すると、それを基準で摂取量を簡単に知ることができるので、ぜひ測定してみてください。 以上です！ ▶ YOUTUBE「運動的IQ」からだの仕組みは、動画で見るのが一番わかりやすいチャンネルを見る → 栃木県小山市のパーソナルジム PUTTERS では、機械や気合いに頼らず「自分で動いて、日常で使える体」を作る指導をしています。体験・ご相談はお気軽に。▼ LINEで相談：https://lin.ee/xbGW2yf 🔗 あわせて読みたい水分補給は水だけ？1日1.5Lに何が含まれる｜コーヒー・お茶・味噌汁の数え方ウォーターサーバーは健康のためなら要らない｜水道水で十分な理由お水を安く飲む方法は浄水器??コスパ最強太りにくい炭水化物の選び方｜GI値とは？低GIで血糖値を上げない食べ方 ウォーターサーバー（これは要りません） ウォーターサーバー 味や手間のためならアリ。健康のためなら要りません。塩素の匂いが理由なら、数千円の浄水ポットで足ります。 📖 ウォーターサーバーは健康のためなら要らない Amazon楽天 ※本セクションはアフィリエイトリンクを含みます。紹介は松本の判断によるもので、報酬の有無で内容は変えていません。 松本が実際に使っているもの プロテイン・サプリ・トレーニング道具で「結局どれ？」と迷ったら。自分で買って使い続けているものだけを、選んだ理由の記事つきでまとめています。 松本のおすすめを見る → このブログを書いている人の本 運動的IQ ── 自分の体の、読み方 専門用語で正確に書くより、図で分かることを優先しました。全17章・232ページ、図は45枚。紙とKindleがあります。 Amazonで見る 電子機器 食事 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ ダイエットをやめると幸せになれる？やめていい人・ダメな人 憂鬱の原因は腸から??腸内環境とメンタルの関係 この記事を書いた人 松本大樹 松本大樹（運動的IQ）｜栃木県小山市のパーソナルジムPUTTERS代表。元ジャニーズ事務所の専属トレーナー。芝浦工業大学・生体機能工学出身。運動と栄養を「仕組み」から解説しています。2026年、運動の教科書『運動的IQ』第1弾を出版。 関連記事 筋トレ後のお酒は何時間空ける？｜5年間一滴も飲まなかった僕の答え 2026年8月20日 アニサキスは酢・わさびでは死にません｜しめ鯖が危ない理由と効く3つの対策 2026年7月30日 味の素とグルタミンの違いは？「味の素でたんぱく質とれてる」は本当か 2026年7月30日 お腹が弱い人の食べ方｜10年ポテチを食べてない僕が“下さない”ために選ぶもの 2026年7月28日 コーヒーでお腹が下る・下痢する原因と対策｜1日1L飲む僕がたどり着いた答え 2026年7月28日 ぬちまーすの効果は？頭痛・足の攣りが減ったお客様の声と、家族で続けるミネラル補給 2026年7月28日 プロテインが10gしか飲めない僕がグルタミンを飲む理由｜EAAより安く無味で、お腹を下さない 2026年7月28日 タンパク質とアミノ酸の違いは？アミノ酸スコアでわかる「EAAは飲まなきゃ」が嘘な理由 2026年7月24日 コメント コメント一覧 （2件） […] 1つの解決策として、自分の口のキャパシティを知る方法があります。ペットボトルとはかりを用意して口の中に入る水の量を測定できます。詳しくはこちらの記事をご覧ください […] 返信 […] 本当に摂れている??水分不足の解消の1つの解決策 […] 返信 コメントする コメントをキャンセルコメント ※ 名前 ※ メール ※ サイト 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。 Δ
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