憂鬱の原因は腸から??腸内環境とメンタルの関係

私が担当するお客さんにも、気持ちが落ち込んで憂鬱の日はお腹の調子が悪くなる人はたくさんいました。
結論として、腸内環境を改善することで憂鬱の解消ができる場合があります。

腸が脳を支配している

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憂鬱になったことがある人は分かるかもしれませんが、そういう症状の時は「体調を崩してお腹の調子が悪い」ということはありませんか??

今回は憂鬱に限定しましたが、精神障害の原因が、腸内環境の悪さの可能性もあるということです。

普段から腸内環境を良くすることが大切

腸内環境の悪さは見た目や生活習慣病以外に心にも悪影響があります。
普段から意識して腸活をしてみましょう。

腸を正常に動かすためにも水分は必須になります。普段水分不足気味の人は水分補給から始めてみると良いでしょう。
おすすめは、キリンのイミューズになります。乳酸菌と水分補給が同時にできるので腸活にとてもおすすめです。
※キリンイミューズのレビューはこちら

1つの解決策として、自分の口のキャパシティを知る方法があります。
ペットボトルとはかりを用意して口の中に入る水の量を測定できます。詳しくはこちらの記事をご覧ください

コーヒーやお茶が水分補給に適しているか??

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また、カフェインは刺激物で脳への影響も多いため飲むタイミングも重要になってきます。
早朝のカフェインの摂取は、脳にも良くないのでお勧めできません。
詳しくはこちらの記事をご覧ください

腸内環境を良くするには食物繊維も大切

食物繊維は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2つがあります。
日本人は平均して1日10g程度の食物繊維が不足しており、そのうち水溶性食物繊維が不足しているといわれています。

そこで水溶性食物繊維のおすすめはイヌリンという成分になります。
イヌリンに関する記事はこちらをご覧ください

ストレスも腸内環境を悪くさせる

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二転三転してしまいますが、いったんおさらいになります。

ストレスを軽減する方法は、たくさんありますが今回は読書をおすすめいたします。

たった6分でストレスが68%解消するともいわれています。

忙しい人でも、一日6分は作れると思います。
まずは寝る前の6分間の読書をしてみるのはどうでしょうか??

まとめ

今回は、腸が脳に及ぼす影響でした。

知らないところで体は病気になることは多いです。
少しずつ腸を良くして、健康的な毎日を送りましょう！

以上です。

栃木県小山市のパーソナルジム PUTTERS では、機械や気合いに頼らず「自分で動いて、日常で使える体」を作る指導をしています。体験・ご相談はお気軽に。
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