ダイエットもう限界で辞めたいけど、やめていいかわからないよ
せっかくここまでダイエット頑張ってきたので、辞めたら全部無駄になっちゃうよ
この記事を読む方は、このような事を気にしているのではないでしょうか
・ダイエットを辞めたらどうなるか
・ダイエットを辞めても良いのだろうか
・ダイエットを辞めても幸せになれるだろうか？
結論から言うと、ダイエットを辞めてみるのは選択肢としてありだと思います。
そんな考えをボディメイク歴8年の私が私の実体験を交えながら説明していきます。
【実体験】私がダイエットや体づくりを一旦辞めたきっかけ
私の体の長年の悩みは、太れない事でした。
皆さんの中には私と同じ悩みか、もしかしたら逆の悩みの方がいると思います。
「太りたいから沢山ご飯を食べないと！」このような固定概念でとりあえず食べ続けました。というのもたくさん食べる事が嫌いで、このことがずっと苦に思っていました。
ふと「嫌いな事を続けて、太るの間違えっているのではないか?」ということに8年かかってようやく気付き、たくさん食べるを辞めました。
その結果、広がり別の方法を試すきっかけになりました。
ここで知っていただきたいのは、もっと別の皆さんにあったやり方があるのに大変なダイエットを選択している可能性があります
一つ質問です。
そもそも皆さん、なぜダイエットをしていますか??
痩せたいからに決まってるじゃないか
では、なぜ痩せたいのですか??
痩せて恋人を作りたいし、幸せになりたいからだよ！
ダイエットを始めるとダイエットを始めた本当の理由を忘れてしまうことがあります。
例えば、恋人を作るためにダイエットを始めたのに気が付くと最終目標が「痩せる事」になってしまう事は良くあります。
痩せる事が通過点に過ぎないのに、ダイエットでイライラしてしまって好きな人にイライラをぶつけてしまう。なんて本末転倒な事も考えられます。
大切な事なので、ダイエットを始めた本当の理由を考えてみてください！！
例えば。。。
・痩せて恋人を作りたいという場合は、痩せなくても恋人を作る方法はあります。
・痩せて健康になりたいって人は、やめたいと思うほどのダイエットをしなくても健康になれます。
・痩せて奇麗になりたい人も、 やめたいと思うほどのダイエットをしなくても奇麗になれます。
・幸せになりたい人も、 やめたいと思うほどのダイエットをしなくても幸せになれます。
「今のやり方を無理やり続けないと、目標が達成できない」という考え方をいったん捨てる事でもっと皆さんにあったダイエット方法を見つける事が出来ます。
でも結局ダイエットをしないといけないの？？
辞めたいほどのダイエットではなく、皆さんの心地よいダイエットを見つける事が出来れば
目標に近づくと思います。
そのためには、まずは一旦今のダイエットを辞めましょう！
ダイエットを辞めたらどうなるか??無駄になるのか??
ダイエットを辞めたら今までの努力が無駄になるし、もったいないからやめたくない！
こう思う気持ちもわかります。
ただ、ダイエットを辞めても今までの努力が無駄になることはありません。
ダイエットは知識が多いほど辛くなったらやり方を変える事ができるので簡単になります。
例えば、中学1年生が中学1年生のテスト受けるのと、大学生が中学1年生のテストを受けるのを比べると大学生のが有利ですよね。
それと同じです。
経験として、ダイエットの選択肢の知識の幅が増えるほどダイエットが楽になります。
その点、皆さんは今回やっているダイエットが合わないという知識を得ました。
エジソンも言ってますね
失敗すれば、その原因を反省し、方法や欠点を改めるので、かえってその後の成功につながることになる。
つまり、ダイエット開始前よりプラスになっていますので、安心してダイエットを中断しても大丈夫です。
そもそもダイエットに挫折はつきもの??
20~40代の600名を調査した有効アンケートでは、86.7%がダイエット経験者と回答しました。
「女性の健康意識とダイエットの実態」を調査
600人中520人はダイエットしているという計算になります。
また、ダイエット経験者の中で挫折経験がある人は
520人中の87.3%。つまり454人はダイエットに挫折した経験があるとのことでした。
ダイエットしようと試行錯誤して、87%の人が挫折を経験しています。
成功している人の13%の人の中にはパーソナルトレーナーを付けた人もいると考えられるので、頑張って一人で成功した人はほんの一握りでしょう。
気持ちを切り替えて新しいダイエットに挑戦してみましょう！
皆さんにあったダイエットの見つけ方
ダイエットを辞めて幸せを獲得したかもしれませんが、やはり幸せの土台には無理のない食生活も必要になってきます。
例えば、腸内環境悪化は憂鬱の原因になります。
今までの皆さんと違って合わないと思ったらダイエットを辞める選択肢を知っているので、ダイエットを始めるハードルは下がっていると思います。
皆さんにあったダイエットの見つけ方は実際にやってみてるしかありません!!
おすすめのダイエット方法3選
ハードルが低い3つを選んでみました!!
おすすめ①HIITトレーニング
トレーニングは、HIITトレーニングがおすすめです
一日4分から始める事が出来て、効果は絶大です。
デメリットはトレーニング強度が高い事ですが、4分間頑張る必要はありません。
ジャニーズのタレントもこれをやっていましたが、最初はみんなできません
出来る範囲でやれば大丈夫です。
おすすめ②オメガ3を摂る
オメガ3は心も体も健康になることが分かっています。
オメガ3は、お魚やナッツ類に含まれる油です。
お肉を普段から食べる人は、お魚に変えるだけでも痩せやすくなります。
良質な油とたんぱく質で心も体も健康になりやすいです。
デメリットは、ナッツ類などを食べすぎるとカロリーを摂りすぎてしまう点です。
※オメガ3について詳しくはこちらをご覧ください
おすすめ③GI値の低い食材を食べる
GI値が低い食材を選ぶ方が良いです。
※GI値に関する記事はこちら
血糖値が上がると、インスリンが出て脂肪を蓄えやすくなるんです
デメリットはGI値についての知識が必要になりますが、今回は普段の食事にGI値の下げ方を紹介します。
こちらの記事のご飯の炊き方をするだけで、脂肪が付きにくくなるのでお勧めです!!
ダイエットを辞めたい時は、腸内環境の改善が必要
ダイエットを辞めたら幸せになる事は可能ですが、幸せになるためには腸内環境の改善が必須です。
腸内環境と幸せについては、詳しくはこちらの記事をご覧ください!!
腸内環境の改善方法を2つ紹介します。
①水分補給
②食物繊維の摂取
腸内環境を整えるために①水分補給がおすすめ
腸を正常に動かすには一日にある程度の水分が必要になります。
水分摂取の1日目安は体重1kg当たり、40ml程度良いとされています。
つまり体重60kgの人は、1日当たり2.4ℓ程度必要と事になります
ほとんどの人が足りていない状況になりますので、水分を積極的に摂ってみましょう!!
おすすめは、キリンのイミューズになります。乳酸菌と水分補給が同時にできるので腸活にとてもおすすめです。
※キリンイミューズのレビューはこちら
腸内環境を整えるために②食物繊維がおすすめ
食物繊維はキノコや海藻に含まれている栄養素です!
食物繊維は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2つがあり水溶性食物繊維が不足しているといわれています。
水溶性食物繊維のおすすめはイヌリンという成分になります。
イヌリンに関する記事はこちらをご覧ください
まとめ
ダイエットを辞めて幸せになれるか？というテーマでしたが
まずは、いったん辞めてみましょう。
辞めても今までの努力は無駄になりませんし、新たな発見が必ずあります。
それでもわからない人は、コメントください。
皆さんがハッピーライフを過ごせますように願っております。
以上です
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