トレーニング中のアミノ酸って必須ですか、と聞かれることがあります。
必須ではありません。絶対にお金をかけなくちゃいけない部分では、まったくないです。
その上で、僕は毎回飲んでいます。ただ、筋肉のためではありません。水を飲むためです。
僕がEAAを飲む理由は、水が入りやすくなるから
水だけじゃダメなんですか？
ダメではないです。ただ、水は単体だと素通りしやすい。
体は水を、水のまま吸い込んでいるわけではありません。塩やアミノ酸が一緒にいると、それに連れられて入っていきます。脱水のときに飲むOS-1が、水と塩と糖でできているのはそのためです。この話は水は一気に飲んでも吸収できないに書きました。
僕が飲んでいるのは水道水です。ウォーターサーバーは健康のためなら要らない。その水道水にEAAを入れる。それだけで、味が付いて飲みやすくなって、水としても入りやすくなります。
トレーニング中に喉が渇くのは、水が足りないというより、飲んだ水が入っていないことが多いです。
筋肉のためには、必須ではありません
「飲まないと筋トレが無駄」って本当？
うーん、という感じです。
飲まないと筋トレが無駄になるレベルで煽ってくる動画がありますが、あれは言いすぎです。マッチョな人が「EAAは必須」と言うと必須に聞こえます。でも、あの人たちはEAAが無くてもマッチョです。食事を徹底しているからです。
見習うべきは、そっちの方だと思います。
なぜ、みんな勧めるんですか？
EAAは、勧めたときの広告の利益が大きい商品だからです。だからYouTubeでは、ほとんどの人が勧めると思います。
誤解のないように書いておくと、吸収が速いのも、トレーニングの効果が多少上がるのも本当です。嘘だから飲むな、という話ではありません。お金をかける順番として、先ではないというだけです。アミノ酸そのものの仕組みはEAAは飲まなきゃいけない？に書きました。
じゃあ何を飲めばいいんですか？
ぶっちゃけ、BCAAでいいと思います。
僕の目的は水を飲むことなので、アミノ酸が入ってさえいれば成立します。9種類そろっている必要はない。BCAAの方が安いですし、正直どっちでもいいです。僕がEAAを使っているのは、レモンティー味が飲めたからで、味の問題です。
味変として付き合うのが、ちょうどいい
EAAって、まずいんですか？
正直に言うと、クソまずいです。
色々試して、唯一飲めたのがレモンティー味でした。午後の紅茶のレモンティーに似ています。
なので、この記事を読んで買おうと思った人は、一旦買わない方がいいかもしれません。ほとんどのメーカーが美味しくないので、いきなり大きい袋を買うと、たぶん残ります。
ジムでは試飲できます。飲んでみたい人は言ってください。
どれくらい入れて飲んでますか？
500mlのペットボトルに3gです。
推奨は10gですが、僕には味が濃すぎます。濃いと、逆に喉が渇く。水として飲みたいので、薄いくらいがちょうどいいです。
1回いくらになりますか？
500gで約2,000円。3gずつなら約166回ぶんなので、1回およそ12円です。
ペットボトルの飲み物を買うより安い。そう考えると、意外と経済的です。
効果に期待して飲むのではなく、美味しいから飲む。ついでに水が入りやすくなる。この温度感が、僕にはちょうどいいと思っています。
※本ページはアフィリエイトリンクを含みます。紹介は松本の判断で、報酬の有無で内容は変えていません。
まとめ
- EAAは必須ではない。お金をかける順番として先ではない
- 僕が飲む理由は、水道水に入れると水が入りやすくなるから
- 吸収が速いのも効果が多少あるのも本当。ただし土台は食事
- 目的が水ならBCAAで十分（その方が安い）。9種そろえる必要はない
- ほとんどのメーカーがまずい。買う前に試飲を。500mlに3g＝1回およそ12円
栃木県小山市のパーソナルジム PUTTERS では、サプリを足す前に、食事と運動の土台から一緒に整えています。
※持病のある方・通院中の方・腎機能に不安のある方は、自己判断せず医師にご相談ください。
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