食事– category –

夏はやっぱり麦茶がいいって聞くけど、体を冷やすからですか？ よく言われますよね。でも正直、"冷やすから"はちょっと怪しいんです。本当の理由は、カフェインがゼロの方ですよ。 夏になると、急にスーパーに並ぶ麦茶。「体を冷やすから夏の飲み物」って...

朝いちばんにコーヒー飲まないと、頭が動かなくて… その1杯、"起きてから少し後"の方が効きますよ。同じコーヒーでも、いつ飲むかで意味が変わるんです。 「カフェインは体にいい／悪い」はどっちもあふれてます。でも今日はその話じゃなく、飲むタイミン...

水って1日1.5L、水そのものじゃないとダメですか？ 麦茶や味噌汁もカウントOK。ただアルコールは0、カフェインは僕は安全に0で数えてます。 ・1.5L飲むのがきつい・コーヒーは水分になる？・便秘気味 「1日1.5L」——これ、水だけの話だと思っていませんか？...

牛乳を飲むとお腹を壊すんです それ乳糖不耐。じつは2種類あって、片方は治るんです。見分け方を話しますね。 ・牛乳でお腹が張る・ゴロゴロ・下す・プロテインでお腹が緩くなる・「自分は牛乳がダメな体質」と思っている これ、乳糖不耐（にゅうとうふた...

シナモン、体にいいって聞いて毎日コーヒーにかけてます！ そのシナモン、カシア？セイロン？毎日たっぷりなら、種類だけは知っておいた方がいいです。 シナモンが体に悪い、という話ではまったくありません。ただ「毎日・たっぷり」ととる場合だけ、種類...

会食が多くて…「グルテンカット」って飲んだ方がいいですか？ 先に結論を言いますね。要りません。 会食で「食べても大丈夫」系のサプリ＝グルテンカット。よく聞かれますが、要らない。しかも正直に書くと——この記事の商品、リンクから買ってもらえると僕...

サプリ、つい飲み忘れちゃうんですよね なら炊飯器に入れちゃいましょう。入れていいのは2つだけですが、それで家族ぐるみで自動化できます。 ・サプリが続かない・飲み忘れる・家族にも摂らせたい サプリの一番の敵は、効果でも値段でもなく「続かない」...

オメガ3・6・9って、結局どれを摂ればいいんですか？ 増やす・減らす・加熱用の3つで覚えると一発です。整理しますね。 ・油の種類が多すぎる・オメガ3がいいらしい・結局どれを選べば？ オメガ3・6・9は全部「脂（あぶら）」の種類。難しく考えず、「3は...

サラダ油でいいの？ オリーブオイルって体にいいの？ 高い油って意味あるんですか？ じつは僕、トレーナーになる前に味の素の油工場にいました。抽出も精製も現場で見てきた“元・油屋”として、忖度なく話しますね。 ・サラダ油でいいのか分からない・オリ...

MCTオイル、体にいいって聞きます。摂った方がいいですか？ 僕もお客さんも、要りません。うちは脂質制限だから。あれは糖質制限の人向けで、正直けっこう高いんです。 ・MCTオイルが気になる・バターコーヒーが流行ってる・高いけど必要なの？ MCTが悪い...