食事– category –

「お酒を飲むと太る」とよく言われます。でも先に言っておくと、お酒はやめなくていいです。大事なのは“なぜ太りやすくなるのか”を知って付き合うこと。仕組みが分かれば、飲みながらでも健康的に痩せられます。お酒とダイエットの本当の関係を、正直に整...

今回は私がダイエットする時に摂っている野菜3選の紹介になります。 野菜を摂ると食欲が抑えられるためダイエット中は積極的に摂っています。 今回の3選はすべて冷食で売っていますので、忙しい方でも簡単に摂ることができます。 ダイエットに向いている野...

ダイエットしていると無性にジャンキーなものを食べたくなる時があるけどどうしよう！ 食欲を我慢できない時はどうすればいいの?? この記事を読む方は、このような事を気にしているのではないでしょうか ・値段を抑えて腸内環境を良くしたい・酸化マグネシ...

普段のご飯の炊き方に一工夫加えて腸内環境良くできないかな?? 16穀米は腸内に良いって聞くけどどうなの?? この記事を読む方は、このような事を気にしているのではないでしょうか ・ご飯の炊き方にアレンジを加えて腸内環境を良くしたい・ 16穀米について...

友人から「野菜ジュースは体にいいの？」と質問がありました。 この質問を答えるには、野菜ジュースがどのように作られているかを知る必要があります。 今回は野菜ジュースの製造工程や私の見解を紹介していきます。 これを見て、少しでも皆さんのダイエッ...

同じ炭水化物でも、太りやすい食材と、太りにくい食材があります。そのカギがGI値。「ごはんもパンも我慢…」の前に、選び方を知るだけで、我慢を減らして太りにくくできます。GI値とは何か、低GIの食べ方を、できるだけやさしく解説します。 GI値とは？（...

とても優秀？オメガ3の真実 前回の記事でちょっと触れましたが、皆さんオメガ3についてご存知でしょうか 今回はオメガ3やその他脂質酸について解説していきます。 オメガ〇〇 脂肪酸言ってもたくさん種類があり、次の図のようになっています 私たちが、日...