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横腹（腹斜筋）を直接鍛えても引き締まらない。カギは胸の背骨＝胸椎を「動かす」＋「安定させる」こと。元・脊椎研究者が“力の流れ”で解説します。

「貼るだけで腹筋が割れる」EMS。筋肉は動くのに、なぜ体に残らないのか。元・脊椎研究者が“脳を通るか”の一点から正直に解説します。

最近すぐ疲れて、スタミナが落ちた気がします その正体、ミトコンドリア（体の発電所）かも。じつは週1でも増やせます。 ・最近すぐ疲れる・だるい・スタミナが落ちた その「だるさ」「スタミナ切れ」、歳のせいではなく、体の中のエネルギー工場＝ミトコ...

おすすめのランニングマシン（トレッドミル）ってありますか？ 正直、数万円の安いやつは勧めません。見るべきは“速度”じゃなく「大きさ」と「角度」の2つだけです。 ・家にトレッドミルが欲しい・安いのと高いの、何が違う？・どこを見て選べばいい？ お...

走ると筋肉が減るって、本当ですか？ 「走る＝筋肉が減る」は、条件を全部すっ飛ばした雑な言い方です。3つに分けて解体しますね。 ・走ると筋肉が減ると聞いて不安・有酸素をやっていいのか迷う・痩せたいけど筋肉は残したい ネットでよく見る「走ると筋...

ストレッチポール、安い類似品でもいいですか？ そこは“本物の1択”。協会資格を持ってて何本も試した結論です。理由を話します。 ・肩こり・背中の丸まり・安い類似品と迷ってる・どれを買えばいい？ Amazonに安い似たやつがいっぱいある。「あれでよくな...

皆さん、健康を手に入れるために必要な家電は分かりますか??体重計、体温計と測りですね。 1g単位で測れる機器は必要になります。持っていない方は、1000円くらいで買えますのでこれを機に購入の検討をしてみてください。 使用用途としては、プロテインを...

太っていればダイエットの為に運動するんだけど、体型に困ってないからなぁ この記事を読む方は、このような事を気にしているのではないでしょうか ・ 現状体型には困っていないから運動する理由が分からない・ 目に見える変化が感じにくいからモチベーシ...

この間初めて金縛りにあったんだけど、怖かったよ よく金縛りにあうんだけど、他の体験談も見てみたい この記事を読む方は、このような事を気にしているのではないでしょうか ・金縛りの原因を知りたい・ほかの人の金縛りの経験を知りたい・金縛りを治した...

運動始めたいんだけど、時間が無いんだよね 休日はショッピングとか行きたいし、ジム行く時間は無いんだよね この記事を読む方は、このような事を気にしているのではないでしょうか ・ジムに時間が無いから効率的な運動を知りたい・運動しないといけないと...