皆さんは食事中に、テレビやスマホを見ますか??
多くの人は何かをしながら食事をしていると思います。
結論から言うと、テレビやスマホを見ながら食事をすると太りやすくなるといわれています。
それらについて解説していきます。
テレビやスマホを見て食事はNG
昨日の食事を思い出せない。そんなこと日常的にあるのではないでしょうか??
逆に数年前に行った思い出の旅行の時の食事は覚えてるということもあると思います。
これら二つには食事に対しての記憶が違いますね。
理由はいくつかありますが、その一つにテレビやスマホを見ながら食事をしていることに原因があります。
食事中に食事以外の事をしていると、食事の記憶が減るといわれています。
一番の問題は、食事の記憶が減ると満腹中枢が減るといわれています。
つまり、食事後にすぐにお腹が空いてしまい間食をしてしまう原因になりかねません。
おいしかったはずの記憶は減り、お腹が空いて余計なカロリーを摂るという悪循環が生まれてしまいます。
食事中は食事に集中
いやいや、食事中は誰かとテレビを見て話して食事をするのが楽しいんだよ！そんなのつまらないじゃん！
わかります。その意見もわかりますが、食事中は食事を楽しんで、食事が終わったら会話を楽しむで良いと思います。
むしろテレビを消して、家族や恋人と話しながら食事と会話を楽しんだ方が有意義だと思います。
後は、会社のお昼休憩で一人で食べるときにyoutubeを見ながら食べるのもやめた方が良いです。
前回の記事でも言いましたが、25歳過ぎて太ることにメリットはないです。
映像媒体を見ながらの食事はできるだけ控えましょう。
逆に、太りたい人は目隠しして鼻つまんで食べたら良いかもしれません。
めちゃ2イケてるッ!のシンクロナイズドテイスティングが思い浮かんだ人は同世代です笑
まとめ
今回はやめた方が良い、悪い習慣でした。
・出来るだけ、テレビやスマホを見ずに食事をしましょう。
・ゆっくり噛んで食事をしましょう
これだけでも、満腹中枢は満たされます。
ダイエットに行き詰まってる人は実践してみてください!!
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