記事一覧

「股関節の可動域が悪い」「体が硬い」と言われて、一生懸命ストレッチしている人へ。じつは、その硬さ、伸ばして直すものじゃないかもしれません。むしろ、伸ばすほど悪くなるケースもあります。元々は大学で骨折予防（脊椎の応力解析）を研究していた立...

牛乳を飲むとお腹を壊すんです それ乳糖不耐。じつは2種類あって、片方は治るんです。見分け方を話しますね。 ・牛乳でお腹が張る・ゴロゴロ・下す・プロテインでお腹が緩くなる・「自分は牛乳がダメな体質」と思っている これ、乳糖不耐（にゅうとうふた...

会食が多くて…「グルテンカット」って飲んだ方がいいですか？ 先に結論を言いますね。要りません。 会食で「食べても大丈夫」系のサプリ＝グルテンカット。よく聞かれますが、要らない。しかも正直に書くと——この記事の商品、リンクから買ってもらえると僕...

シナモン、体にいいって聞いて毎日コーヒーにかけてます！ そのシナモン、カシア？セイロン？毎日たっぷりなら、種類だけは知っておいた方がいいです。 シナモンが体に悪い、という話ではまったくありません。ただ「毎日・たっぷり」ととる場合だけ、種類...

運動しているのに体が変わらない。年々、体が動かしにくくなっている——。じつは、その原因は、赤ちゃんの頃はできていた「体の使い方」を忘れて、大きい筋肉でごまかしているからだったりします。元々は大学で骨折予防（脊椎の応力解析）を研究していた立...

猫背が治らない。肩甲骨を寄せても、背筋を伸ばしても、気づけばまた丸まっている——。じつは、猫背が治らない本当の原因は、頑張りが足りないことじゃなくて「肩甲骨を支える筋肉が、正しく動かせていない」ことだったりします。元々は大学で骨折予防（脊...

歩いても腰が疲れる。マッサージに行っても、すぐ戻る——。じつは、歩いても腰痛が治らない本当の原因は、腰じゃなくて「お尻（中臀筋）」が弱っていることだったりします。元々は大学で骨折予防（脊椎の応力解析）を研究していた立場から、体を「筋肉」で...

肩こりが治らないのは、肩甲骨を支える菱形筋が使えず、首の筋肉に負担が集中しているから。揉む前に「動かす」。肩甲骨の寄せ方2種類を元・脊椎研究者が解説します。

横腹（腹斜筋）は単体で鍛えられない“団体競技”。主導権を握るのは骨盤（お尻）と胸椎。カギの中臀筋は「後部と中部」だけでいい理由を、元・脊椎研究者が解説します。

横腹（腹斜筋）を直接鍛えても引き締まらない。カギは胸の背骨＝胸椎を「動かす」＋「安定させる」こと。元・脊椎研究者が“力の流れ”で解説します。