記事一覧
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人がいちばん後悔するのは、「もう戻れない機会」らしいです
2026.07.24MATSUMOTO'S JOURNAL 「今からじゃ、もう遅いですよね」——お客さんに、いちばん言われる言葉かもしれません。 50歳の人は「40歳から始めればよかった」と言う。40歳の人は「30歳から」と言う。私も19歳の終わりに筋トレに出会って、しばらく... -
水は一気に飲んでも吸収できない｜こまめ＋少量の塩で吸収を上げる
1日2Lって、まとめて一気に飲んじゃダメなんですか？ それ、ほとんど素通りします。水は"こまめに＋ほんの少し塩"が、いちばん吸われるんです。 「1日2L」と聞いて、まとめて一気飲みを考える人へ。結論から言うと、良くないです。元々は大学で骨折予防（... -
「幸せホルモン」は自分で出すもの｜セロトニン・オキシトシンの増やし方と“もどき”に注意
幸せホルモンって、どうやったら増えるんですか？ じつは全部、"自分で・地道に"出すものなんです。手っ取り早い方法が無いのが、逆に本物の証拠で。 ドーパミンの記事の続きです。心を上向きにするホルモンは、ドーパミンのほかにもあります。ただ——結論... -
私の将来の夢は、医療機器の設計者でした
2026.07.23MATSUMOTO'S JOURNAL 「工学部なのに、なんで骨折の研究をしてたんですか？」——よく言われます。 でも実は、物理学と運動って、めちゃくちゃ関係してるんです。というより——運動を座学で勉強すると、物理学になる。 血管を流れる血の、速度... -
ドーパミンには「もらう」と「自分で出す」がある｜パチンコ・ジャンクと運動の違い
ドーパミンって、結局いいものなんですか？悪いものなんですか？ 同じドーパミンでも、"もらう"か"自分で出す"かで正反対なんです。パチンコと、運動くらい違う。 前回、ジャンクフードとドーパミンの記事を書きました。今日はその続きです。ドーパミンは1... -
ジャンクフードが良くない理由はカロリーより「ドーパミン」｜ゼロカロリーがダメな理由も
ジャンクフードって、やっぱりカロリーが高いからダメなんですよね？ もちろんカロリーもあります。でも本当の犯人は、脳のドーパミン。ゼロカロリーでもハマるの、あれが何よりの証拠なんです。 ジャンクフードが良くない理由。多くの人が「高カロリーだ... -
麦茶が夏の水分補給に最強な理由｜「体を冷やす」は本当？カフェインゼロを解説
夏はやっぱり麦茶がいいって聞くけど、体を冷やすからですか？ よく言われますよね。でも正直、"冷やすから"はちょっと怪しいんです。本当の理由は、カフェインがゼロの方ですよ。 夏になると、急にスーパーに並ぶ麦茶。「体を冷やすから夏の飲み物」って... -
水分補給は水だけ？1日1.5Lに何が含まれる｜コーヒー・お茶・味噌汁の数え方
水って1日1.5L、水そのものじゃないとダメですか？ 麦茶や味噌汁もカウントOK。ただアルコールは0、カフェインは僕は安全に0で数えてます。 ・1.5L飲むのがきつい・コーヒーは水分になる？・便秘気味 「1日1.5L」——これ、水だけの話だと思っていませんか？... -
カフェインは筋トレに効く？本当のメリットは「脳と筋肉をつなぐ」神経覚醒｜錠剤は要らない
カフェインって、筋トレに効くんですか？ 本命は“目が覚める”じゃなく脳と筋肉をつなぐ神経覚醒。ただ、錠剤は要りませんよ。 ・トレ前のお供が気になる・集中して動きたい・カフェイン錠剤って必要？ 答えはイエス。でも効き目は“シャキッと元気になる”じ... -
コーヒーはいつ飲む？“寝起きすぐ”がもったいない理由｜カフェインを効かせるタイミング
朝いちばんにコーヒー飲まないと、頭が動かなくて… その1杯、"起きてから少し後"の方が効きますよ。同じコーヒーでも、いつ飲むかで意味が変わるんです。 「カフェインは体にいい／悪い」はどっちもあふれてます。でも今日はその話じゃなく、飲むタイミン...
