記事一覧

ヒップリフトをやっても、お尻に効いている感じがしない。もも裏ばかり疲れる。やっていると腰が痛くなる——そんな人へ。じつはヒップリフトは「お尻を上げる種目」ではなく、骨盤の後傾を作る練習です。効かない人は、フォームが雑なのではなく、順番が入...

2026.08.11MATSUMOTO'S JOURNAL 子供が緊急入院で、5日間入院しました。 ここでは、大変だったとか、風邪で辛いよねっていう話ではなく、シンプルに数値だけで評価してみます。この記事を書いて、改めて健康って大切だなって実感しました。 病院の経営...

2026.08.10MATSUMOTO'S JOURNAL 人のブログの収益発表を見るのが、けっこう好きなんです。 あんまり意味のない数字なのに、なぜか見ちゃう。ということは、僕も発表したほうがいいですよね。 というのも、この独り言とか、「おすすめの〇〇」みたいな...

セッション中に、実際にお客さんから聞かれた質問です。 スクワットで腹圧入れるのは胸式だよね？ 正しいことを中途半端に教えると間違えるので、胸式だと説明していました。結論から言うと違います。腹式です。 前の記事を見てくれた人は、横隔膜のことが...

セッション中に、実際にお客さんから聞かれた質問です。 腹式呼吸ってお腹を膨らますってことは、腹圧もお腹を膨らますんだよね？ それが逆なんです。トレーニング中は、自分で膨らませません。吸えば横隔膜が落ちて勝手に膨らむので、やることは「吸うこ...

「ピラティスはやりますか？」と聞かれました。うちにリフォーマーは置いていません。用意できなかったのではなく、置かないことを選んでいます。優れた道具なのに置かない、たった1つの理由。

2026.08.09MATSUMOTO'S JOURNAL 前に、塩の話を書きました。「ぬちまーす」っていう、沖縄の塩。炊飯器に入れておくだけで、家族全員が気づかないうちに続く——っていう話です。 あれを読んで、実際にやってくれた人が、何人もいて。最近、その報告が、...

「スズメバチは1日100km飛ぶ」の一文で2016年に買いました。当時トライアスロンで体脂肪5%。それでも効いているか判別できなかった話と、箱の届出表示に書いてある一行の条件。

シトルリンのサプリを1年飲んで、やめました。今はスイカで摂っています。——先に正直に書きますが、これは「スイカの方が優秀だから」という話ではありません。量では、サプリの圧勝です。それでも僕がスイカを選んでいる理由と、その判断のどこまでが科学...

正直に書きます。僕は昔から、ホットヨガを勧めていません。暑い部屋が嫌いだから、という話ではなく——暑い環境は、運動を"下手にする"からです。この記事では、暑い中で体を動かすと何が起きるのかを4つに分けて書きます。元々は大学で骨折予防（脊椎の応...