記事一覧
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筋トレの左右差は、筋肉が弱いからじゃない｜原因は日常の立ち方です
左右別々にやる種目で、片方だけ「なんか違う」と感じる。右はうまくできるのに、左はしっくりこない。 パーソナルトレーニングの現場で、いちばんよく聞かれる質問のひとつです。そして、ほとんどの方が「左の筋肉が弱いから」だと考えています。 これは... -
しゃがんでも内ももは伸びません｜ワイドスクワットで開くのは、足首ではなく股関節
の位置（uchimomo_slides.html の s04a / s04b / s04d / s05c / s08a の最終状態） --> ワイドスクワットをやると、内ももが「なんとなく」伸びる。そこから刺激を求めて、重さを上げていく。 パーソナルトレーニングの現場でよく見る流れです。ただ、内も... -
独立して始めたこと
2026.09.23MATSUMOTO'S JOURNAL 会社員をやめて最初にやったことは、KPI設定でした。 会社員時代は、今月のノルマは〇〇みたいに、会社から設定されてました。独立して、良くも悪くも監視の目が無くなります。人は、監視されないと、ダメになる。それ... -
体幹に効かない本当の理由｜息を止めると、インナーは使われません
の位置（~/Desktop/腹圧スライド の 01_02 / 03_04 / 04_04 / 08_05 / 18_04） --> 体幹トレをやっているのに、効いている感じがしない。お腹が辛くならず、腰ばかりくる。 パーソナルトレーニングの現場でよく聞く話です。原因は種目でもフォームでもない... -
腿裏に効かない人ほど、前ももを鍛えた方がいい理由｜ランジスクワット
腿裏（もも裏）を鍛えたいのに、効いている感じがしない。 パーソナルトレーニングの現場で、そういう方に最初にやってもらうのは、腿裏のトレーニングではありません。前もものトレーニングです。 腿裏の話なのに、なんで前もも？と思いますよね。この種... -
東京で5年ぶりに元同僚のトレーナーと会ってきました
2026.09.18MATSUMOTO'S JOURNAL 9月17日、東京に行ってきました。新幹線で日帰りです。会ってきたのは昔の同僚のトレーナーで、5年ぶりでした。 前職で「お前らなんてジムやっても成功しないからな」って言われたことがあるんですけど、その"お前ら"の... -
前ももの張りは揉んでも戻る｜張らせているのはお尻の横（中臀筋）
の位置（生成器＝maemomo_slides.html の s03b(i=1) / s03f(1) / s05c(1) / s05d(2) / s07c(3)） --> 前ももが張る。マッサージガンを当てたり、ローラーでゴリゴリやると、その場では軽くなる。ところが次の日には、また元どおり硬くなっている。 パーソ... -
トーマスを全く知らないのに、ウソで当ててしまった
2026.09.16MATSUMOTO'S JOURNAL 本当にしょーもない話です。 友達と発明家の話をしていて、電子レンジを発明した人が出てきたんですよ。パーシー・スペンサーっていう人。 それで言ったんです。 「トーマスのパーシーって、ここから来てるんだよ」 ウ... -
スクワットでもも裏に効かない本当の理由｜しゃがむ前に膝を1cm曲げる
スクワットをやっても、もも裏に効いている感じがしない。しゃがむと腰が痛い。あるいは、腰ばかりが疲れる。 パーソナルトレーニングをしていると、この相談をよく受けます。そして皆さん、決まって同じことを聞きます。「どうやったら、もも裏に効かせら... -
二の腕を細くしたい人ほど、アームカールをやった方がいい理由｜上腕二頭筋の使い方
二の腕を細くしたいので、腕のトレーニングは避けている。アームカールをやっても、力こぶに効いている感じがしない。買い物袋や重いカバンを持つと、腕ではなく肩と首が疲れる。 パーソナルトレーニングをしていると、この相談をよく受けます。そして皆さ...
