記事一覧

走ると筋肉が減るって、本当ですか？ 「走る＝筋肉が減る」は、条件を全部すっ飛ばした雑な言い方です。3つに分けて解体しますね。 ・走ると筋肉が減ると聞いて不安・有酸素をやっていいのか迷う・痩せたいけど筋肉は残したい ネットでよく見る「走ると筋...

最近よく風邪をひくんですが、免疫のサプリって効きますか？ じつは運動を頑張る人ほど、免疫は一時的に落ちます。iMUSEの話、正直にしますね。 ・運動を頑張ってるのに風邪をひく・疲れが抜けない・免疫サプリが気になる 「運動を頑張っているのに、なぜ...

ストレッチポール、安い類似品でもいいですか？ そこは“本物の1択”。協会資格を持ってて何本も試した結論です。理由を話します。 ・肩こり・背中の丸まり・安い類似品と迷ってる・どれを買えばいい？ Amazonに安い似たやつがいっぱいある。「あれでよくな...

どのジムに行っても、だいたい糖質制限とサプリを勧められます。なんでどこも同じなんですか？ それ、効果とは別の“お金”の理由があるんです。僕はそのやり方をしていないので、業界の裏側を正直に話せます。 糖質制限が悪い方法だ、という話ではありませ...

MCTオイル、体にいいって聞きます。摂った方がいいですか？ 僕もお客さんも、要りません。うちは脂質制限だから。あれは糖質制限の人向けで、正直けっこう高いんです。 ・MCTオイルが気になる・バターコーヒーが流行ってる・高いけど必要なの？ MCTが悪い...

サラダ油でいいの？ オリーブオイルって体にいいの？ 高い油って意味あるんですか？ じつは僕、トレーナーになる前に味の素の油工場にいました。抽出も精製も現場で見てきた“元・油屋”として、忖度なく話しますね。 ・サラダ油でいいのか分からない・オリ...

オメガ3・6・9って、結局どれを摂ればいいんですか？ 増やす・減らす・加熱用の3つで覚えると一発です。整理しますね。 ・油の種類が多すぎる・オメガ3がいいらしい・結局どれを選べば？ オメガ3・6・9は全部「脂（あぶら）」の種類。難しく考えず、「3は...

プロテイン、まずくて続かないんです… それ、たぶん“温度”のせい。熱湯で栄養は壊れません、まずくなるだけ。溶かし方で味は激変しますよ。 ・プロテインがまずい・ダマになる・粉っぽくて続かない その原因、じつはプロテインの“銘柄”じゃなく水の温度か...

健康のために、ウォーターサーバー入れようか迷ってます 健康のためなら要りません。日本の水道水で十分です。理由を正直に話しますね。 ・サーバーが気になる・水にお金をかけるべき？・水道水は不安 「ミネラルウォーターの方が体にいい気がする」——パー...

高いダイエットサプリを買う前に、まず何を足せばいいですか？ 1日約10円のイヌリンです。うちは家族ぐるみで5年以上、炊飯器に入れて続けてます。 「痩せたいけど、食べる量はあまり減らせない」——そんな人にこそ最初に足してほしいのがイヌリン（水溶性...