腸内環境について
ダイエットと腸内環境は密接にかかわってきます。
腸内環境が良いメリットってご存知でしょうか。
肌が奇麗になる、体調が良くなる等想像できると思います。
今回は腸内環境が良いメリットと食事や私が愛用している飲み物などを紹介していきます。
腸内環境が良い状態とは
はじめに腸内環境が良い状態とはどういう状態か解説していきます。
健康な人の腸内環境は次のようになっています
善玉菌:日和見菌:悪玉菌 ＝ 2:7:1
この割合が健康といわれています
善玉菌と悪玉菌は知ってるけど日和見菌って何ですか？？
こんな声が上がってくるかと思いますので、ざっと3つ菌の紹介になります。
日和見菌は、
・善玉菌優位時には良い働きを
・悪玉菌優位時には悪い働きを
これを見て、
善玉菌とそのバランスが大切ということが分かりますね！
腸内環境とダイエットの関係
ここで、今回のメインの話になります。
1.腸内環境が悪いと食べ物がしっかり吸収されなくなります。
吸収されなければ、太らなくなるんじゃないの？？
こんなこと感じた方多いと思います。
それは間違いです！
食べ物を食べると
腸で小さく分解される→分解された栄養が血液に行き、血液を通して内臓や筋肉に栄養が行き渡る
つまり、腸の働きが不十分だと筋肉や内臓に栄養が行きにくくなり
筋肉自体が減っていきます！
筋肉が減れば体重は落ちますが代謝が落ちていくので
トータルで考えたときに、太りやすい体になっていくのです。
2.短鎖脂肪酸の生成？？
別の観点から見ていきます。
腸内環境が良い状態だと、腸内で「短鎖脂肪酸」が生成されます。
短鎖脂肪酸とは？？
短鎖脂肪酸は、体の脂肪を燃焼したり体に脂肪を付けにくくする働きがあります
短鎖脂肪酸に関しては、別の記事で詳しく解説していきますが、腸内環境が良い状態の方が
脂肪が付きにくいと覚えておいてください・
3.便通の改善
腸内環境が良いと便通が良くなります。
お通じが良くなると、大腸がんの予防等の効果もありますね
他にもいろいろ作用がありますが、今回はダイエットに絞って3つだけ紹介しました
それでは次の記事で、一般的に腸内に良い食べ物と私が日ごろから取っているものについて紹介してきます！
また会いましょう！
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