記事一覧

普段のご飯の炊き方に一工夫加えて腸内環境良くできないかな?? 16穀米は腸内に良いって聞くけどどうなの?? この記事を読む方は、このような事を気にしているのではないでしょうか ・ご飯の炊き方にアレンジを加えて腸内環境を良くしたい・ 16穀米について...

友人から「野菜ジュースは体にいいの？」と質問がありました。 この質問を答えるには、野菜ジュースがどのように作られているかを知る必要があります。 今回は野菜ジュースの製造工程や私の見解を紹介していきます。 これを見て、少しでも皆さんのダイエッ...

人間の細胞には褐色脂肪細胞という組織があります。 褐色脂肪細胞を活性化することで、ダイエットがスムーズになります。 今回はそんな褐色脂肪細胞の活性化の仕方を、「運動」と「食事」でアプローチしていきます。 褐色脂肪細胞とは？ 　褐色脂肪細胞と...

先日友人から「お風呂に入浴剤を入れるのはどうなの？」という質問を頂きました。 今回は、入浴剤に纏わることを体の影響をふまえて解説していきます。 お風呂とダイエットの関係についてはこちらのリンクを参照してください！ 入浴剤の種類 入浴剤には大...

今回はマルチビタミンについての解説になります。 「体にいいから摂っておけ」と言われ、いざとっても聞いている実感がない！ そんな方いるんじゃないでしょうか。 そのお悩みが解決できるように細かくアプローチしていきます。 マルチビタミンはテトリス ...

日常的な活動で簡単にダイエットする方法ってある?? 辛い物食べた時って脂肪燃えやすいって聞くけど本当?? この記事を読む方は、このような事を気にしているのではないでしょうか ・普段の行動を少し変えるだけでダイエットをしたい・辛い物が好きだからそ...

今回は睡眠についての話になります。 直接的に体重に関わる話ではありませんが、生活の質は向上するのでぜひご購読お願いします！ ビタミンCの役割 皆さんビタミンCと聞いて何を浮かべますか。 風邪が引きにくくなる、免疫力を上げる効果がある。だと思い...

炭水化物って、やっぱり太りますか？ 抜くより“選ぶ”です。カギはGI値＝血糖の上がりやすさ。難しくないですよ。 ・炭水化物が好き・白米はダメ？・太りにくい食べ方は？ 同じ炭水化物でも、太りやすい食材と、太りにくい食材があります。「ごはんもパンも...

とても優秀？オメガ3の真実 前回の記事でちょっと触れましたが、皆さんオメガ3についてご存知でしょうか 今回はオメガ3やその他脂質酸について解説していきます。 オメガ〇〇 脂肪酸言ってもたくさん種類があり、次の図のようになっています 私たちが、日...

腸内環境について ダイエットと腸内環境は密接にかかわってきます。 腸内環境が良いメリットってご存知でしょうか。 肌が奇麗になる、体調が良くなる等想像できると思います。 今回は腸内環境が良いメリットと食事や私が愛用している飲み物などを紹介して...