褐色脂肪細胞の増やし方｜活性化して“やせ体質”に近づく方法

人間の細胞には褐色脂肪細胞という組織があります。

褐色脂肪細胞を活性化することで、ダイエットがスムーズになります。

今回はそんな褐色脂肪細胞の活性化の仕方を、「運動」と「食事」でアプローチしていきます。

褐色脂肪細胞とは？

　褐色脂肪細胞とは以下の通りです

勘のいい方は「熱を作り出す細胞ってどこかで聞いたな」って感じるかと思います。

以前、有酸素運動はダイエットに逆効果？？で出てきた脱共役たんぱく質(UCP)と似てますね

実は褐色脂肪細胞のミトコンドリア内部に脱共役たんぱく質(UCP)が存在します。

つまり、褐色脂肪細胞を活性化することで体内でしっかり熱を発生させ、痩せやすい体になるということになります。

今までは、半身浴等で体を温めることを推奨してきましたが運動でもアプローチすることができます。

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褐色脂肪細胞が多い場所

生まれてきたばかりの赤ちゃんは、褐色脂肪細胞がとても多いです。

人間が成長していく過程で、筋肉が熱を発するため褐色脂肪細胞が必要としなくなります。

そのため加齢とともに褐色脂肪細胞が減少するといわれています。

成人の場合、褐色脂肪細胞は肩甲骨付近に存在するといわれています。

つまり肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞が活性化し、痩せやすい体になるということになります。

おすすめの肩甲骨の動かし方

うつ伏せの種目などたくさんありますが、今回はいつでもできる様に立った姿勢で出来る種目を1つ紹介します。

「ウィンギング」という種目です

30秒の動画ですので時間があれば見てください！

この種目をおすすめする理由は、「この種目が一番成果が出たから」という経験則です。

「ウィンギング」を行って褐色脂肪細胞を活性化しましょう！

回数は1日に10回ほどやっていただければ大丈夫です！

30秒~1分で終わると思います！

おすすめの食事

おすすめの食事は、実はもう皆さん知っています。

体温が上がると代謝が上がる！おすすめの体温の上げ方で出てきた食事が、褐色脂肪細胞を活性化します。

「とうがらし」「キムチ」「ショウガ」等食べていただければ自然と痩せていきます！

すでに実践されている方は続けてみてください！

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まとめ

今回は、褐色脂肪細胞の活性化させるメリットと運動の紹介でした。

・今日からウィンギングを10回試してみてください！

栃木県小山市のパーソナルジム PUTTERS では、機械や気合いに頼らず「自分で動いて、日常で使える体」を作る指導をしています。体験・ご相談はお気軽に。
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