筋膜リリースは自分でやると痛くない？人にやってもらうと効く理由

実際にお客さんから聞かれた質問です。

自分でくすぐっても、くすぐったくないのと同じ

くすぐる動作で例えると、脳は「今からくすぐります」って指令を出して、指でくすぐる。
それと同時に、その指令のコピーを感覚を脇にも送る。「今からくすぐられます」って指令
だから自分の手だと、くすぐってもくすぐったくない。

先に分かっているので、返ってくる感覚が差し引かれるからです。

同じ理屈で、リリースも自分で押しても弱く感じます。

コレが強く押したくなる理由

ここが一番大事なところです。

自分で押しても、他人から押される圧より弱く感じるから、強く押す人がいる
これで痛める人が多い

でも実際にかかっている圧は、感じているより強い。

だから、自分の手を使わない、ストレッチポールのリリースがおすすめ

あれは自分の体重でリリースするから、「今から押します」ってという脳の指令が
指で押すより弱い
だから、痛く感じる

自分の脳が出しているのは「乗る」「体重を預ける」という指令だけで、「押す」という指令が無い。

結果、自分の指で押すより痛く感じます。手でやって物足りない人ほど、こっちのほうが少ない力で入ります。

ポール自体の選び方は、こちらに書きました。
→ ストレッチポールは類似品でいい？ケチると意味がない道具の話

ただし完全に他人と同じではない。乗るタイミングも位置も自分で選べるし、キツければ体を浮かせて逃げられる。そこは予測できてるので、他人にやられるのとの中間です。

じゃあどのくらいの強さでやればいいのか。目安はこっちに書きました。
→ くすぐったいはNG？筋膜リリースをするときの強さ

こういう「感覚と実際のズレ」を知っておくと、自分の体に振り回されなくなります。これが運動的IQです。

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